美食起居防春困
2016/4/6 陈文强中医

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     春天，很多人都感觉白天困倦欲睡，这就是所谓的“春困”。

     中医认为，春天阳气升发，万物复苏，人体的清阳之气也顺势升腾，表现为生机勃发之态。此时，血脉舒张，腠理开泄，周身血液循环旺盛，导致大脑的血供相对减少。由于血具有营养脏腑，维持精神的作用，所以这时就会出现昏昏欲睡的感觉。另外，春分之后，昼长夜短，人们睡眠时间相对减少，也易感到困倦。因此，春困是人体的正常现象。

    

     由于春困时，会出现困倦、疲乏、头昏等症状，影响了日常工作和生活。因此，我们还是应该通过饮食起居的一些调节，尽量减少春困的发生。

     饮食

     解决春困的关键是要补充阳气，多吃些健脾的食物，如山药、南瓜、马铃薯、芋头，都是补脾的；不吃辛辣、煎炸烤食品、酒、火锅等热性食物。为大家推荐两款春季养生药膳，味道和卖相都是不错的：

     芡实薏米粥

     材料：芡实100克、薏米100克、大米100克

     做法：把芡实和薏米用清水浸泡2个小时左右，完全浸透后，与大米一同放入锅中，小火煮1个小时左右，出锅即可食用。

     养生功效：此粥化湿健脾、排毒祛邪、益肾固精，适合春季服用。由于薏米性寒，如果是脾虚者食用，可先把薏米炒一下，这样健脾效果更好。

     三花美颜饮

     材料：玫瑰花3克，白菊花3克，绿萼梅3克，薰衣草花蕾1克，柠檬1片

     做法：将玫瑰花、白菊花、绿萼梅和薰衣草花蕾置于杯中，加入柠檬片，开水冲泡后代茶饮。

     养生功效：这一饮品具有健脾舒肝、祛斑解毒、安神和血的作用，非常适合爱美的女性服用。注意，本品有活血的作用，孕妇慎用。

     起居

     参加体育运动，可以增加神经系统的兴奋性。通过运动一方面人体可吸取自然的阳光之气，以充养自身阳气，另一方面运动有助于气血的运行，肌肉四肢的舒展，让身体和大脑都兴奋起来，对缓解“春困”有极好的效果。因此，应当保持适当的户外运动，如跑步、踢毽子、放风筝等都是不错的选择。

     另外，经常按摩四神聪穴、神门穴和三阴交穴，也可以起到健脾养血，调补肝肾的作用，对缓解“春困”有较好的效果。

     但是值得注意的是，一些“春困”是抑郁症、糖尿病、心脏病、脑血管病的先兆。对于这种情况应及时去医院检查确诊。

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