青年人的春季养生
2016/4/8 陈文强中医

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     提到养生，人们总会觉得这是老年人的专利，而现代社会压力那么大，人们都忙着事业，忙着成功，忙着照顾家庭，以至忽视了自身的身体健康，当年轻人的身体状况频频亮红灯时，大家才意识到健康养生是每个人的必需。因此，不光是老年人需要养生，年轻人也需要养生。正当春季，咱们就谈一谈年轻人春季的养生。

     春季养生的说法自古就有。《内经》中记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行……生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

     春天的三月，是草木发芽、枝叶舒展的季节天，地间万物发动，欣欣向荣，自然界的阳气于此时皆向外舒发，充满了生机，故此时的特点是万物“发陈”。在这一季节里，天地一同焕发生机，人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏，违背这一法则，就会伤害肝气。这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。

     1.作息规律

     春季万物欣欣向荣，人们可以晚睡早起(22点至6点)，但不能熬夜，现在年轻人十个中有八个会熬夜，长期熬夜会使肝肾阴虚导致虚火上行，出现口干、口苦、眼涩、头晕耳鸣、心烦易怒等状况。

     2.运动养护

     尽量适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去散步、打太极拳、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得以舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。

     3、注意保暖

     春季多风，乍暖还寒。在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，流感、流脑、麻疹、肺炎也多有发生和流行。而此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，“春捂秋冻”初春时节不宜过早减衣，以抵御外界寒邪对机体的侵袭。

     4、春宜养肝

     春天正是肝木之气旺盛的季节，春天养生应以养肝为重。春天人体的肝气比较旺，就容易发脾气，年轻人尤为明显。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。春天尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

     “肝开窍于目”，春天肝气上升，人们很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状，特别是手机、电脑、PAD不离身的年轻人，眼睛视物模糊，干涩、干痒等常见现象比较多。此时可用枸杞、菊花泡水代茶饮，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目，二者可谓是清肝明目的黄金搭档。

     春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。春季自然界万物复苏，中医认为“天人相应”，意思是人体必须顺应自然界的变化规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年。

     作者简介：

     张学正，副主任医师，潍坊市中医院保健科主任 。中医内科学硕士，潍坊市卫生系统百名后备人才。第六届山东省优秀医师。擅长中西医结合治疗心血管内科疾病、综合内科急危重症，不明原因腹痛、胸痛的诊断治疗，心脑血管病、糖尿病、慢性肺病等慢性疾病的预防、保健及治疗。

     出诊时间： 周一、周三全天

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