早晨锻炼真的有益身体吗？
2016/4/15 陈文强中医

     原载 2016-04-11 《都市晨报》

    

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     不少人喜欢在早上进行锻炼，一方面是由于老年人睡眠时间相对比较少，早晨醒得早，就想要活动活动；另一方面是早晨外面环境的温度相对比较低，尤其到了夏天，我们会感觉外边很清爽。

     不过，首都医科大学宣武医院中医科主任医师陈文强大夫指出，这种方式也有不利的一面。

     首先，早晨是我们身体里肝脏含糖最低的时候，老年朋友如果在这个时候进行锻炼，由于运动所需要的糖不够，就会分解体内的脂肪，导致身体多了一些脂肪酸，这对身体是不利的。

     其次，经过一夜的睡眠，身体的血液循环还比较慢，血液也比较淤滞。早上起来以后，身体还处于一种低代谢的水平。这时运动，会导致血液加快，容易引发心梗、脑梗等疾病。

     另外，植物晚上也在休息，它们会吸入氧气、呼出二氧化碳，所以早晨空气里的二氧化碳含量挺高。如果老年人这时外出活动的话，会吸入植物经过一晚上代谢以后排出的二氧化碳，其实对身体并不是特别好。

     适合锻炼的时间

     老年朋友最好选择在上午8、9点钟以后再出去锻炼。如果您能安排在下午、晚上的话，效果会更好些。陈文强大夫认为，我们的身体有两个适合运动的高峰时间，一个是下午15点到17点，另一个是晚上19、20点钟。这是自然界长期进化的规律，您在这两个时间段出去锻炼，效果会更好。当然，建议您最好不要做爆发性的剧烈运动，最好根据身体情况，做一些慢走、散步等比较和缓的运动。

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