夏季养生：平心、少汗、养阳
2016/5/6 陈文强中医

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     立夏之后就正式进入夏季了。夏季是阳气最盛的季节，天之阳气与地之阴气交合，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。由于心与夏气相通应，如《黄帝内经》所言：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”，因此夏季养生的关键在于：平心、少汗、养阳。

    

     平心

     夏季燥热，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己平心静气，做到神清气和，防止心火内生。

     心阳在夏季最为旺盛，所以夏季要注意心脏的养生保健。夏季应于慢中养心，避免过劳，适当减慢生活工作节奏；尽量克制自己的欲望，减少烦心伤心；多做安静的事情，听音乐、绘画、散步等活动可以调节情志，保持心情舒畅。夏季中注意清静养神，静心宁神，所谓“心静自然凉”，静则神安，从而化生阴津，缓和心阳妄动之火，使阴阳平衡，保养心脏。

     当然，由于夏季自然界一派繁荣景象，所以适当进行户外活动，欣赏大自然美景，从而借助夏季的发散，把冬春淤滞恼怒之情宣泄出去，可以保持情志条畅，心神和缓。因此，不必一味在室内静养。

     少汗

     夏季天气炎热，少量出汗能够调节体温，调和营卫，使气血畅达。如果经常大汗淋漓，则不利于身体健康。中医有“汗血同源”、“汗为心之液”之说。汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微，津血同出一源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养。

     自然风降温排汗对人体有好处。使用空调的室内环境要注意温度不要开得过低，摄氏26度比较适宜。

     养阳

     夏季昼长夜短，应晚睡早起，中午可以适当午睡半小时。根据“春夏养阳”的原则，饮食应温和而清淡，饮食有节，因为夏季阳气在外，阴气内伏，过食肥甘厚味，则助阳生火；过于贪凉饮冷，则易助湿生痰，所谓“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”就是这个道理。夏季可以适当吃一些苦瓜、芹菜之类的苦味食品，因苦入心，可清解暑热降心火。

     (感谢Sophia友情绘画)

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