减肥路上恁多坑
2017/10/16 陈文强中医

     天气转凉，发现之前踊跃减肥的都断了线了。一时门庭冷落，好不惆怅。于是腆着脸挨个问了一圈。大概的答复就是，有A4腰的都得瑟过了，没有A4腰的在被人民唾弃好几遍后也都皮遢了。现在开始集体猫冬，足吃闷睡储备能量，准备明年春末再瘦成一道闪电。

    

     想起来清明前后手机上好像确实稀里哗啦地收了不少诸如“十天瘦十斤”、“使劲吃，越吃越瘦”之类的快速减肥消息，合着人家早就算计好了，这会儿没准儿都在深挖洞广积粮呢，就等着明年清明打埋伏了。

     事实上，目前宣传的快速减肥的方式挺多的，比较靠谱的是减肥手术和超低热量饮食(VLCDs)。不过减肥手术需要医生白刀子进去红刀子出来捣鼓半天；而VLCDs呢，也是需要在医生的严格监护下进行，而且也得持续几周。因此，这两种方式无疑都是不信神不信鬼更不信医生的广大小胖子们的噩梦。

     但是，人民为了健康还是满拼的，几十年前就有打鸡血甩手喝红茶菌，现在面对据说300多亿美元的市场时，快速减肥当然各种花样翻新，没法穷举了。

     正常来说，健康的体重减轻速度是每周1-2斤，一个月减4-8斤是比较合理的。因为身体很难在短时间内燃烧大量的脂肪而减重。快速减肥当然会说他有各种手段能够消耗脂肪，不过前一段时间和长利博士一起专门关注了一下，还没看到太靠谱的报道。所以，目前看来，快速减肥时消耗的重量由身体里的水或肌肉组成的可能性很大。在这种情况下，快速减肥必然产生许多副作用，比如：电解质紊乱，营养不良，胆结石、疲劳、烦躁、头痛、便秘、眩晕、月经不调、肌肉丧失、脱发……等等，不一而足。

     健康的减肥方式当然是合理而持久的饮食和运动，和结硬寨打呆仗差不多。不过，这中间实际上也是有一些门道的。同样是运动，有的人适合游泳，有的人适合跑步。同时还有一些传统的导引养生，根据身体情况的不同，在中间穿插一下很有益处。

     至于说到饮食，里面的学问就似乎更加精妙一些。一般来说是算一下热量，比如今天晚上我应该吃500千卡的热量，那就主食肉类蔬菜水果按照比例胡乱凑一下呗，貌似很简单的样子。不过，水果吃哪一种啊？是偏凉点的西瓜，还是偏温点的荔枝？蔬菜呢，是吃解毒利尿、通利肠胃的白菜；还是吃宽中消食、清热凉血的大白萝卜？熬粥的话，是来一碗和胃清热、补肾解毒的小米粥；还是吃和五脏，通血脉的大米粥？至于肉类，是吃温中健脾的羊肉；还是养血滋阴的猪肉？各种食物之间如何根据季节、地域和自身的具体情况进行合理搭配？越说头越大啊。胡乱吃当然未必立竿见影就有什么坏处，但是日积月累水滴石穿之下还是挺值得担忧的。

     所以，说来说去，减肥还是在医生指导下操作更好一些。这么说自然很有一些倚门卖笑的嫌疑。不过，一方面减肥，另一方面捎带手把身体也调理好，不至于按下葫芦起来瓢，不正好一举两得嘛。

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