夏日护肝小贴士
2022/7/28 13:39:49 医学博物馆

    

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     肝脏

     位于腹腔上部，横膈之下，大部分位于腹腔的右上部分，正常情况下，在右肋缘下触不到。这就是我们的肝脏。它是人体中一个非常重要的消化、代谢和排毒器官。

    

    

    

     如果你经常感到口干、口苦、脸红、眼干，精神状态不好，睡眠质量差，还经常容易生气，那么很有可能就是肝火太旺。在肝脏发病比较活跃的夏季，我们该如何养肝呢？

    

     夏季养肝小妙招

    

     多喝水

     可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

     远离酒精

     当今中国是全球酒精消耗最多的国家，也是全球因酒精死亡人数最多的国家。酒精会影响肝细胞修复，凡是有肝损伤的人必须戒掉酒精，不能喝含有酒精的任何饮料。

     健康饮食

     禁食辛辣油炸食物，脂肪主要在肝脏代谢，大量吃油炸和辛辣刺激性食物，会增加肝脏代谢负担，加重对肝脏带来的伤害。反而蛋白质能够修复肝脏；维生素A可抗肝癌；维生素B是肝脏“加油站”；微生素E是护肝新武器。适量补充营养，健康饮食。

     调节情绪

     情绪不良会导致肝气郁结，肝气血运行不畅而对肝脏带来伤害，生闷气会加重肝郁结。因此要保持积极乐观心情，提高自身免疫力，有利于肝脏功能恢复。

     合理安排睡眠

     按时作息，早睡早起，肝脏才能精力充沛的“工作”。晚上23：00-1：00，被认为是骨髓造血的黄金时间段，在这个时间段平卧或睡眠，流向肝脏的血液会有所增多，有利于肝细胞修复和再生，可以达到养肝血的效果。

    

    

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