莫让糖尿病潜伏身边
2024/4/1 医学博物馆
2023年11月14日
第17个联合国糖尿病日
今年的主题是
“了解风险，了解应对”
据统计，每9个成年人中，就有1个糖尿病患者；每3个成年人，就有1个糖尿病前期患者；18-29岁的年轻人，5个中就有1个血糖调节功能已受损。这不是危言耸听，糖尿病可能就潜伏在我们日常生活的每一天。
糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。联合国糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。
糖尿病早发现、早干预，能大大延缓并发症的出现时间，且前期有逆转的可能。
倡议书
在糖尿病患者中，有90%-95%的糖尿病属于2型糖尿病，这几乎是所有慢性病当中和生活习惯最密切相关的。而且生活方式的调整，能有效的预防和延缓2型糖尿病发作。
01
了解风险
?家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。
?体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
?年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。
?种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
?缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
?妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
02
应该如何应对
在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
?饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪( 如奶油、奶酪、黄油)的摄入。
?运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。
?监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
01
超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。
02
保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。
03
日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。
04
建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。
源网页 http://weixin.100md.com
返回 医学博物馆 返回首页 返回百拇医药