莫让糖尿病潜伏身边
2024/4/1 医学博物馆
2023年11月14日
第17个联合国糖尿病日
今年的主题是
“了解风险，了解应对”
据统计，每9个成年人中，就有1个糖尿病患者；每3个成年人，就有1个糖尿病前期患者；18-29岁的年轻人，5个中就有1个血糖调节功能已受损。这不是危言耸听，糖尿病可能就潜伏在我们日常生活的每一天。
糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。联合国糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。
糖尿病早发现、早干预，能大大延缓并发症的出现时间，且前期有逆转的可能。
倡议书
在糖尿病患者中，有90%-95%的糖尿病属于2型糖尿病，这几乎是所有慢性病当中和生活习惯最密切相关的。而且生活方式的调整，能有效的预防和延缓2型糖尿病发作。
01
了解风险
?家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。
?体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
?年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。
?种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
?缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
?妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
02
应该如何应对
在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
?饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪( 如奶油、奶酪、黄油)的摄入。
?运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。
?监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
01
超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。
02
保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。
03
日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。
04
建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。
源网页 http://weixin.100md.com
淇℃伅浠呬緵鍙傝€冿紝涓嶆瀯鎴愪换浣曚箣寤鸿銆佹帹鑽愭垨鎸囧紩銆傛枃绔犵増鏉冨睘浜庡師钁椾綔鏉冧汉锛岃嫢鎮ㄨ涓烘鏂囦笉瀹滆鏀跺綍渚涘ぇ瀹跺厤璐归槄璇伙紝璇烽偖浠舵垨鐢佃瘽閫氱煡鎴戜滑锛屾垜浠敹鍒伴€氱煡鍚庯紝浼氱珛鍗冲皢鎮ㄧ殑浣滃搧浠庢湰缃戠珯鍒犻櫎銆�
返回 医学博物馆 返回首页 返回百拇医药