如果你10个俯卧撑都做不到，这个重要风险就比「能做40个的」高96倍！
2019/2/26 17:10:48张冰清 中国医学论坛报

    

     来源：钱江晚报

    

     如果你是一名成年男性，那么趴到地上，开始做标准的俯卧撑，看看一次性能坚持做多少个。

     别误会，这不是要测试你的肱三头肌有多发达，而是预测一下你患上心血管疾病的风险有多大。

     俯卧撑、心血管疾病，这两者能有什么必然联系？哈佛大学一项历时十年的全新研究告诉你：俯卧撑做得越多，心血管疾病的风险越小，这两者还真存在一定相关性。

     俯卧撑一次性做40个以上

     心血管疾病风险大大降低

     几天前，美国医学会杂志发表了一篇哈佛大学研究团队的文章，阐释了成年男性做俯卧撑次数和心血管疾病之间的关系。

     “临床医生能否找到一种简单到可以直接在办公室进行的测试方法，来客观预估心血管疾病的风险？”

     作者在文章开头抛出这样一个问题，这也是他们进行此项研究的动机。

     最终他们锁定了俯卧撑这项运动。相比于其他运动，俯卧撑不受场地、时间、器械的限制，更为“快速、免费、简单”。

     这项研究在1104个年龄在21岁到66岁之间的成年男性中展开。他们按照一次性完成俯卧撑的次数被分为五组，分别是0-10个、11-20个、21-30个、31-40个、40个以上，并检测他们冠状动脉疾病等主要心血管疾病的状况。

     经过十年的追踪，研究者发现俯卧撑个数和心血管疾病存在负相关性：一次性俯卧撑做得越多，心血管疾病风险越小。一个10个俯卧撑都做不到的成年男性，其心血管疾病风险要比做40个以上的高出96倍。

    

     研究者由此得出结论，做俯卧撑的能力可以为一种简单、辩结评估中年男性机体状态的方法。

     能较客观预估心血管风险

     但也存在一定的干扰因素

     浙医二院心血管内科蒋峻主任医师看完研究后表示 ，“嗯，这个研究还是有点意思的。”

     他说，心血管疾病在全球范围内都是致残、致死的重要原因，评估心血管疾病远期风险对于预防疾病有重要意义，所以医学界从未停止探索。

     早在1967年，美国Framinghan心脏研究就开始尝试制定心血管发病危险的预测模型。到了70年代，美国国立心肺和血液研究所在Framinghan心脏研究的基础上，开发了用于评估冠心病和脑卒中发病风险的数学预测模型。后续又有一系列研究不断完善预测模型。

     借助这个预测模型，只要输入年龄、性别、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、糖尿病等综合指标数据，就能计算出个人患急性心肌梗塞、脑卒中等动脉粥样硬化性心血管疾病的风险。在中国，中国医学科学院阜外医院副院长顾东风教授领衔的团队也研发出适合中国人群的发病风险预测模型。

     但显然，不管是需要提供的信息还是计算的方法，这个模型对大多数人来说还是太复杂了。

    

     “哈佛这个研究最有意思的地方就在于用最简易的方法来评估心肺功能，从而预测心血管疾病的远期风险，而且相对来说这个方法还是比较客观的。”蒋峻说。

     但他也强调了研究中可能存在的干扰因素。俯卧撑做得多的人，可能相对自律，注重锻炼，不良生活方式更少。

    

     在心内科的临床上，医生有时候也需要借助一些运动来诊断、治疗疾病。最常见的方法叫“心电图运动平板试验改良Bruce方案”。患者在跑步机上根据不同的速度和斜度奔跑，最后测试心肺功能。这是诊断冠心病的一种辅助手段，也是心梗患者康复阶段常做的训练。

     不管预测心血管疾病的方式多么千变万化，规避抽烟、喝酒、肥胖、“三高”等传统的危险因素，一定会降低远期心血管疾病的风险。

    

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