经常运动可减少哪5种疾病风险？

经常运动可减少哪5种疾病风险？
2016/8/16 医学论坛网

     导语我们常说运动好，但运动究竟能降低何种疾病风险？近期美国学者就上述问题进行了一项最新系统回顾及荟萃分析，并对总体力活动与疾病风险进行了量化，有助于我们制定更详细的运动计划。结果表明，较高水平的体力活动(高于当前指南推荐的最低水平)可显著降低乳腺癌、直肠癌、糖尿病、缺血性心脏病和缺血性卒中5种疾病的发生风险。来源：医学论坛网作者：cath 编译

     我们常说运动好，但运动究竟能降低何种疾病风险？近期美国学者就上述问题进行了一项最新系统回顾及荟萃分析，并对总体力活动与疾病风险进行了量化，有助于我们制定更详细的运动计划。结果表明，较高水平的体力活动(高于当前指南推荐的最低水平)可显著降低乳腺癌、直肠癌、糖尿病、缺血性心脏病和缺血性卒中5种疾病的发生风险。相关论文8月9日在线发表于《英国医学杂志》。

     研究者识别了174篇文章，其中，乳腺癌35篇，直肠癌19篇，糖尿病55篇，缺血性心脏病43篇，缺血性卒中26篇。

     结果显示，总体力活动水平越高，上述5大疾病发生风险越低。虽然较高水平的总体力活动水平与5大疾病发生风险较低具有显著相关性，但获益主要发生在总体力活动低于3000-4000代谢当量(MET)分钟/周时。比如，与那些报告无体力活动人群相比， 600 MET分钟/周(即每周快走达150分钟或跑步75分钟)的总体力活动糖尿病风险降低2%，体力活动增加至3600 MET分钟/周时可额外减少这一风险达19%。而体力活动水平持续增加，疾病风险减少的回报却较小，即9000 - 12?000 MET分钟/周的总体力活动进一步减少糖尿病风险仅达0.6%。

     与总体力活动不足600 MET分钟/周的个体相比，那些较高总体力活动个体(≥8000 MET分钟/周)乳腺癌、直肠癌、糖尿病、缺血性心脏病和缺血性卒中的风险分别降低14%、21%、28%、25%和26%。

     英文链接：Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013