值得深思：你所在的城市空气清洁吗？

值得深思：你所在的城市空气清洁吗？
2017/1/6 医学论坛网

     导语

     你我穿梭在不同的城市，却呼吸着共同的霾!

     作者：佚名

     来源：医学论坛网

     2016年末，北京多次发布空气污染预警，周边六个省市多个城市受到影响。在这次严重雾霾侵袭中，最低能见度降到了一公里以下。事实上，从16年10月以来，京津冀及周边地区已出现五次大范围持续雾霾天气过程，比去年同期增加了一次。就连以往很少见到雾霾报道的成都地区，今年遭遇的雾霾也严重到了影响飞机起降造成大面积延误的情况。

     钟南山院士在接受央视《新闻1 1》采访时指出，“灰霾不光是对呼吸系统，对心血管、脑血管、神经系统都有影响，但是首当其冲的还是呼吸系统。北京10年来肺癌增加了60%，应该说空气污染是一个非常重要的原因”。

     PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响很大。他们可以通过呼吸进入肺部，甚至能进入人体的血液循环系统，从而引起肺部和心脏的相关疾病。

     PM2.5污染会导致一系列的健康问题。无数的研究都证明PM2.5污染程度和医院就诊人数、急诊数量有关，甚至还有研究表明由心脏或肺部疾病导致死亡的人数也与其有关。无论是长期还是短期暴露在PM2.5污染中，都会导致健康问题。

     长期暴露：长期暴露于PM2.5污染中，如长期居住在高PM2.5污染浓度的环境中，会导致肺部功能的减弱，引起慢性支气管疾病，甚至过早死亡。

     短期暴露：短期暴露于PM2.5污染中，如几小时或几天，会加重肺部的疾病，引起哮喘、急性支气管疾病，还有可能增加呼吸系统感染的易感性。对于患有心脏病的人群来说，短期暴露于PM2.5污染中会导致心脏病发作和心率失常。健康的儿童和成人在PM2.5污染浓度升高时，可能会感到暂时性的刺激，但不会导致特别严重的影响。

     如何防护PM2.5对肺部的伤害?

     1、空气污染严重正确开窗通风

     雾霾天也需要短时开窗通风。在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。

     2、外出佩戴专业的口罩

     作为防护PM2.5颗粒的第一道屏障，口罩肯定少不了。不过目前市面上各种口罩五花八门，选择的时候也要慎重。市面上常见的普通无纺布棉布口罩、医用口罩、活性炭口罩对防PM2.5没有太大的作用，需要选择专业的PM2.5口罩，一般标准为N95，N90等系列。

     3、饮食清淡，多喝蜂蜜水

     雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

     4、少吸烟

     卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟人群的身体健康，在灰霾天气下，更是雪上加霜。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

     5、停止户外锻炼

     不从事户外运动，停止长跑锻炼等，尤其是患有心血管疾病的人和年老体弱者。如果一定要运动，那就改到下午3点至5点之间吧，这时候的空气质量会好一些。