女生滑雪意外身亡！一定是没有看到这篇文章！

女生滑雪意外身亡！一定是没有看到这篇文章！
2017/1/19 医学论坛网

     导语

     想要学会滑雪，先学会摔跤!

     作者：cath

     来源：医学论坛网

     爸爸带2岁宝宝玩滑雪，惊呆了!(视频来源：腾讯视频)

     马上过年了，下周即将迎来春节小长假，想起马上到来的假期很欢乐有没有?有的朋友可能已经在计划出游了。除去春节走亲访友占去几天可能还够短期出游的时间，冬季可能较为适合又不乏时尚的一种出游放松方式就是滑雪了。

     没错，说到滑雪，我们想象的或许是像上面视频这样的~

     看到这么炫酷的爸爸带着宝宝滑雪，南方朋友有没有羡慕的流下口水?反正小编是被视频中爸爸的滑雪动作深深吸引了，但还是要警醒大家，切勿模仿，安全第一!

     大多数人滑雪实战起来可能是这样的~

又或许是这样的~

     其实，滑雪是一项非常有技巧的运动，在带给我们欢乐的同时，还是谨慎选择，如果去滑雪，这些知识和准备必不可少!毕竟，安全第一嘛!

     一、滑雪装备篇

     1、好体能：滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。另外，滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少.

     强调一句：好体能才能越摔越勇!

     2、滑板：好滑板你与好滑板之间只差了一个头的距离!

3、滑雪杖：腿有多高，滑雪杖就要有多长!

     二、滑雪技术篇

     如何转弯?

     对于双板初学者，转向是突破初级的第一道难关。右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字句口诀：压左转右，压右转左。

     滑雪要会摔

     学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受重伤!!!往左后或右后方坐下。绝对不可以往正后方坐，往正后方臀部无法坐到地面。双手摆放于两侧，以免被臀部压到，不要用手掌撑地。臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力，阻止滑动。

     摔倒后要正确站起来

     臀部在上雪板在下，雪板合拢与斜坡程90度角。用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。也可以用雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

     上坡上调头

     利用八字刹车技术在坡地站稳。板尾稳住，快速移动板头，转动身体，在移动时雪板始终呈八字形，并用边刃卡住雪面。

     滑行中调头

     初学时先用八字刹车法减速。左转，把身体重心移到右脚，保持雪板平行于雪面，右转则反之。此时身体放松，可张开双臂感受重力与方向。

     滑雪停止方法

     停止的方法很多，在此介绍一种非常简单的犁式停止法。

     在滑降中使雪板成犁式状态。重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。

     虽然滑雪欢乐多，在放松身心的同时还锻炼了体质，但近日来有报道北京2游客在滑雪时身亡，因此，在滑雪过程中，一旦发生意外如何自救以及都有哪些注意事项，还需要牢记。

     三、滑雪六大注意事项

     滑雪时受伤多为摔伤、骨折等情况。常见部位是膝关节和踝关节，也可能是腰椎骨骨折。另外，也易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。因此有以下几项注意：

     1、如果在滑雪过程中，发生事故，不要慌乱，应该采取正确有效地急救措施。滑雪场通常都设有救护站，如果在经常使用的斜坡上不幸受伤，拯救人员很快就会赶到。

     2、最好选择维护良好的人工滑雪场，避免岩石、树木等危险物体，滑雪前应做好热身，初学者不要贸然挑战“高级道”。

     3、外出滑雪运动前，一定要带上必备急救物品和药品，如无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。

     4、警惕雪盲症，雪盲症又称雪光性眼炎，一般发生在雪后天晴、气温较低的白天。症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。预防措施是配戴防紫外线的太阳眼镜，平时补充维生素A、维生素B群、维生素C和维生素E等。发生雪盲症，用眼罩、干净纱布覆盖眼睛，尽可能不要用眼，一般可自行恢复，症状严重，尽快就医。

     5、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水;锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则;每个动作后休息两三分钟;在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练;每个动作做三组至四组，每组10次至15次。

     6、如果独自在偏僻的地方滑雪，发生意外断了腿，应该赶快找个隐蔽的场所藏身，同时打电话请求救援。万一腿断了，先把衣服撕成布条，然后包扎伤口止血，但为了身体保暖，应撕衬衣的袖子或内衣，不要撕外衣;在断腿的两侧绑上夹板(雪杖或树枝亦可);在骨折处的上下部位包扎。不要再雪地行走，以免陷在雪中再度受伤，应俯卧在雪板上，用以手撑地，以“之”字形或对角线方向向坡下滑行，寻求援救。