为什么你比别人容易热?有可能是肉吃多了

为什么你比别人容易热?有可能是肉吃多了
2018/8/4 16:00:00 医学论坛网

     导语

     能吃怪我咯？

     作者：趣姐

     来源：趣医

     大汗淋漓时喝点冷饮，冰爽又消暑；把水果当饭吃，减肥还健康：天气越来越热，很多人开启了这样的夏日饮食模式。事实上，不同食材吃后产热的效果的确也不尽相同。

     蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。

     肉类：蛋白质含量是15%~20%，鸡蛋是13%；

     蔬菜：白菜蛋白质含量是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。

     所以如果膳食中蛋白质摄入过多，鱼肉蛋吃多了，夏天会感觉更加燥热难受。而蛋白质含量很低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽。

     那喝冷饮总不会那么热了吧？

     呵呵~

     真相：热茶比冷饮更消暑

     冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。

     事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

     英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。需要提醒的是，喝茶的温度不要太烫，控制在65℃以下为宜，否则可能带来致癌风险。

     还有很多人到了夏天会拒绝吃辣，认为其会导致上火，真相：吃点辣有助消暑散热。因为辣味食物能让人体各部位血管扩张，如此一来身体就会散热。

     对于湿气重的地区来说，夏天吃辣还能给身体“除湿”，吃辣味食物有助平衡寒热，对健康有益。

     友情提醒大家，夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物，吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。

     最后来点劲爆的，很多人认为水果不含脂肪，能量低，夏天用来当饭吃，还能减肥，但事实上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美，很容易吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积。

     另外，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。