8大网红低卡零食，到底值不值得吃？

8大网红低卡零食，到底值不值得吃？
2019/1/23 18:11:05 医学论坛网

     导语

     现在连零食都有网红了，厉害啊

     作者：维他狗

     来源：维他营养家

     每到下午3-4点，狗狗所在的办公室就响起一片咀嚼的声音，就连一位号称要减肥的妹纸手上也捏着一个小零食。

     看到狗狗投过去怀疑的目光，妹纸羞涩的一笑：

     “不吃饱哪来力气减肥啊，再说我这个零食可是有名的网红零食，低卡低能量，不会长胖的!”

     哟，现在连零食都有网红了，厉害啊!

     秉着好奇，狗狗从妹纸手上要来了她从某APP上抄来的网红零食名单，从此就打开了新世界的大门!

     有些零食名字新奇，不怎么关注零食界的狗狗表示听都没有听过。再一看价格，狗狗内心OS：果然和名气一样高!

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     相比普通零食，这些网红低卡零食真的值得吃吗？

     狗狗最近也是在被打的边缘疯狂试探!

     接下来你将看到：

     1.8大网红低卡零食，到底值不值得吃

     2.健康零食的正确打开方式

     1.满腹30倍糖

     走红理由：外籍身份，神奇的持久饱腹感

     这位“网红”来自隔海相望的日本，因为具有神奇的饱腹效果而备受欢迎，被称为减肥者的福音。

     据说这个饱腹30倍糖特别神奇，吃下立马就能产生饱腹感，在饭前吃就能减少食物摄入量。

     不过听起来神奇，狗狗一看介绍，心里只留下一句“切”，甚至不想把它称为零食。

     网红揭秘：持久饱腹感来自膳食纤维

     其实这种糖包含了植物罗勒的种子，罗勒种子含有丰富的膳食纤维，

     遇水可膨胀30至45倍，因此，在吃下这种糖之后要立马喝300-500ml的水，饱腹效果才能明显。

     说到底，这个所谓的满腹30倍糖，其实也就是水溶性膳食纤维食品的一种，并没有商家宣传的那么神奇!

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     2.混合蔬果脆片

     走红理由：能够代替蔬菜水果

     混合蔬果脆片也是备受欢迎的网红零食，原材料看起来确实十分健康，

     基本上都是各种蔬菜水果，对于很多平常没办法吃到新鲜蔬果的人，是一种补偿。

     网红揭秘：热量高，部分营养成分流失

     原材料健康吃起来也不能肆无忌惮，更不能代替真正的蔬菜水果。

     脱水烘干后的蔬菜水果体积变小，碳水化合物、蛋白质等成分的比例增高，

     同时生产商会添加一些植物油和麦芽糖等，热量增加，

     每100g混合蔬果脆片395大卡，大约相当于两碗米饭的热量(一碗米饭200大卡)，

     而同样的100g苹果，热量只有52大卡。混合蔬果脆片口感酥脆，一不小心就能吃过量，摄入能量就会超标。

     同时在混合蔬果脆片脱水烘干的过程中，会带走大量水溶性维生素如VC、VB等，导致蔬果营养价值流失，单纯靠混合果蔬脆片补充蔬果，有些不靠谱。

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     3.干吃燕麦片

     走红理由：营养丰富热量低

     燕麦片一直是备受推荐的健康食物，它属于高纤维食物，早上拿少量燕麦用牛奶或者热水泡开，就是一份健康饱腹的早餐。

     相比普通燕麦片，干吃燕麦片受欢迎在于，它口感酥脆，可以随时随地开吃，不用牛奶或者热水冲泡。

     同时它的内容物十分丰富，不仅包括燕麦片，还有各种果干和坚果。

     网红揭秘：营养丰富热量高

     干吃燕麦片中的每一种成分，单独拿出来都是十分健康的，不过放在一起，丰富营养的同时，热量也蹭蹭蹭的往上涨。

     看看下面这份营养成分表：

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     每100g的热量可是相当于2碗的米饭哦!

     干吃燕麦片中的燕麦片是添加蜂蜜等烘焙而成，口感清甜酥脆，不同于普通的原味燕麦片的口感，作为零食吃更加适合。

     不过基于它热量比较高，因此食用的时候可一定要适量啊。

     4.鳕鱼饼

     走红理由：食材健康孩子都能吃

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     鳕鱼饼是这些网红零食中唯一一个给孩子吃的。鳕鱼肉质细腻少刺，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸(就是我们说的鱼油)，十分适合给孩子吃。

     很多人觉得给孩子吃的，一定是最健康营养的，这话没错，不过，适合孩子吃的不一定适合大人吃，特别是对于需要减肥的大人。

     网红揭秘：营养丰富，热量高，对于减肥人士不友好

     鳕鱼饼里面据说是加了真正的鱼肉，狗狗看了一眼成分表(狗狗的职业习惯)，基本上是鳕鱼肉、脱脂奶粉、淀粉、食用盐、奶酪、蛋黄酱、大豆油、牛奶等，成分确实健康，不过热量也不低啊。

     一小块约36g的鳕鱼饼，约60大卡，吃上三小块就差不多相当于一碗米饭了，减肥人士一定要慎重啊!

     如果没有减肥需求的，偶尔当做小零食倒是不错的选择。

     5.脱油低盐薯片

     走红理由：低卡低能量的薯片

     薯片一直是高油高盐的“垃圾食品”的代言人，这款脱油低盐薯片却凭着低卡低能量这一特点脱颖而出，也给了爱好吃薯片的人一个最正当的理由。

     哦，对了，这款也是日本制造，是有外国国籍的。

     网红揭秘：就算脱油低盐，热量依然高

     不过在狗狗看来，虽然它对于普通薯片来说确实少油少盐，能量也低了不少，不过似乎也没低到哪里去。

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     一枚脱油低盐薯片是4大卡，看起来能量确实很低，不过量变引发质变，莫非你吃薯片的时候还会数自己吃了几片？25片可就100大卡了啊，这能量真的一点儿也不低。

     6.胶原蛋白糖

     走红理由：能美容养颜的低卡糖果

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     这个胶原蛋白糖果是打着零食的幌子干着保健品的活儿。

     它其实是一种胶原蛋白软糖，主打补充胶原蛋白，美容养颜，同时宣称低卡无糖，可以让你一边吃糖一边美容，难怪会受妹纸们喜欢。

     网红揭秘：昂贵的口服美容品

     先不说用糖果补充胶原蛋白效果到底如何，狗狗看它这热量真心不算低，三颗糖果有22大卡，一枚糖果比楼上一枚薯片热量还高啊!

     再看价格，40粒标价99元软妹币，狗狗表示：打扰了，告辞!

     7.水果胡萝卜

     走红理由：当水果吃的蔬菜

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     水果胡萝卜最近正火，是零食届的“流量小生”。它长相精致，纤细如手指，滋味甘甜，是可以当水果吃的蔬菜，颇受白领女性的喜欢。

     网红揭秘：性价比不高，改良口感的胡萝卜

     水果胡萝卜其实是从国外引进的水果型胡萝卜品种，在国外常用作沙拉等菜肴。

     它并不是天生就是手指大小，而是通过清洗、切削、打磨加工后制成。

     同时要在其包装中加入清水以保证它的湿度，它对卫生、运输等都有严格的要求，因此售价比普通胡萝卜高很多。

     某宝上300克的水果胡萝卜标价34.9元，而普通胡萝卜菜市场好像是4元500克。据很多网友评价，口感和普通的胡萝卜也没有什么差别。

     如果是为了尝鲜可以试试，但是真的作为日常零食，不管从哪方面看都不划算。

     8.柠檬酸辣鸡爪

     走红理由：自制开胃健康小吃

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     酸辣鸡爪听着油腻，柠檬却是自带小清新气息，二者结合，魅力值大增，一跃成为风靡一时的网红零食。

     其实柠檬酸辣鸡爪一直是云南的一道经典小吃，只是之前人们没有注意到罢了。

     网红揭秘：自制小吃食材健康，热量较高

     就算加了柠檬，也不能改变鸡爪富含脂肪的事实。

     鸡爪在白肉中属于热量较高的食材，一只鸡爪约76大卡，相当于半碗白米饭。

     热量这么高，再加上柠檬开胃的功能，可能会让你多吃几个鸡爪，当零食，这对于减肥的妹纸们来说，着实不友好。

     1.健康零食狗狗推荐

     一图在手，妈妈再也不怕我长肉了!

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     2.把握零食食用量

     时刻谨记，零食是为了解馋，不是为了吃饱。吃了零食，正餐的饭量要适当减少一些。

     3.注意零食食用时间

     最好选在两餐之间，千万不能看电视或者看电影的时候吃。

     狗狗上次在电影院，亲眼看到一个妹纸吃完了一大桶爆米花，真是让人目瞪口呆!(不要高估了自己的自制力!)

     看完狗狗的这篇文章，提供网红零食名单的妹纸已经把她这份名单撕了，还说谢谢狗狗帮她省钱，顺便请了狗狗一顿午饭。

     如果狗狗也帮你省了钱，就帮狗狗点个喜欢和转发吧，狗狗就大方的不要你请客了(当然如果你非要请狗狗也是不会拒绝滴)!

     总结：

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以上评分指数皆为狗狗一家之言，如有雷同，纯属巧合!