洪昭光——健康科普的一座丰碑!
2023/4/3 18:11:54 医学论坛网

拉着小秘手,心里就颤抖;拉着情人手,血压往上走。
相信很多人看到这句顺口溜,都会会心一笑。20年前,情人、小秘曾是中国红极一时的社会现象。最早提出这句话的,正是中国健康科普第一人——前几天刚刚去世的洪昭光老教授。
他留给我们社会的重要遗产之一就是他那些广为流传的健康顺口溜。
21世纪初,他的健康科普知识笔记、书籍、音像制品在全国风靡,特别是那些幽默风趣的顺口溜,不仅接地气,又针砭时弊,使人忍俊不禁,启迪思考,过目难忘。

他警示大病对老百姓家庭、生活的重大影响,更是要警醒大家要重视健康,重视预防。
脱贫致富三五年,一病回到解放前,辛辛苦苦到小康,一场大病都花光。
20年前,他第一次使健康科普走进千家万户,上至老干部、下至老百姓,都在传抄、传诵他传播的健康知识和顺口溜,这都来自于他的个人魅力,来自于他对科普工作的倾情投入。
他认为健康的核心是和谐,健康的关键在家庭。健康是每个人的神圣责任,健康是金子,比一切都宝贵。
洪老做科普,从不止于简简单单做科普,更融入了他对人生的思考。
有啥别有病,没啥别没钱,不怕挣得少,就怕走得早,只要能吃饭,钱就不会断,只要活到老,钱就不会少。
洪老做科普从不是走过场,他是用心在做科普。他希望科学的健康理念能深入人心。他不是讲完拉倒,而是潜心研究,以老百姓易懂、易记、易接受、易传播的方式来创作科普内容。也就是说,他做科普是经历了精心的二度创作,绝大部分人做科普都缺少了这一步。这也就产生了他那些充满智慧、哲理和科学知识的顺口溜。
01▼不仅是健康科普,更是人生感悟

洪老做的是健康科普,更是传递他对人生的感悟。
他对人生看得很透,健康就是1,其他都是0。健康是人全面发展的基础,关系到千家万户的幸福。
健康就是节约,健康就是和谐;健康就是财富,健康就是发展。
那怎么才能不得病呢?就要树立21世纪的健康新观念:
20岁养成好习惯,40岁指标都正常,60岁以前没有病,80岁以前不衰老,轻轻松松100岁,快快乐乐一辈子。
这样才能:
自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会,不用去排队,何乐而不为?
他总结人生的两有两无:
没心没肺、有头有脑。
没心没肺就是不生气、不着急、睡好觉、吃好饭。有头有脑就是提得起、放得下、想得开、看得透。有啥事都不往心里去,要做到:
心胸有宽度、境界有高度、思想有深度、行动有力度。
朝这个方向努力,就不至于总是感觉无所适从、力不从心。人生是一场修行,有些朋友,遇到一点事就睡不好觉,就是修行还不够啊!
虽然每个人的命运都不一样,但每个人都能过得很成功,因为:
活好自己就等于成功,健康快乐就等于成功。
他引用世界卫生组织提出的健康四大基石:
合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
他说,做到这四点,心血管、脑血管、二型糖尿病减少80%,癌症减少50%,而且健康寿命延长10年,更重要的,生活质量也能大大提高。
02▼家是人最重要的港湾

他的每次演讲都在强调家和夫妻关系的作用,家是什么?他说家是:
沙漠里的绿洲,生活中的港湾,人生旅途的驿站,夫妻的心理诊所;家是个人生命、幸福的摇篮,家是社会和谐、安宁的保险。
家的作用怎么强调都不为过:
世上只有家最好,男女老少离不了,男人没家死的早,女人没家容颜老,孩子没家长不好,老人没家最苦恼,有家看似很平淡,没家立刻凄惨惨,外面世界千般好,不如回家乐逍遥,
家既然这么重要,那怎么做才能让家庭幸福呢?其实就四句话:
进门先问好,见面笑一笑,牵手抱一抱,清茶泡一泡。
我们回到家里,进门一定要说话,先问家人好,见到家人笑一笑,然后再牵手、抱一抱,泡一杯清茶,坐下来多聊聊天。这样做,家里就有了亲情的温度。
在家要营造温暖、亲密的氛围。
夫妻多聊聊,家庭多欢笑,亲情温度高,儿女性格好。
现在很多家庭教育不好孩子,其实所有问题都是来自家庭。父母说话经常冷冰冰,家庭缺乏温暖,温度很低,孩子就很容易自闭、内向、孤独。
相反夫妻经常聊天,家里欢笑多,亲情温度自然就高,孩子回家也愿意跟大人沟通,这点非常重要。
但更重要的是夫妻要多牵手,很多研究都证明,夫妻牵手很关键。
夫妻多牵手,血压往下走,免费降压药,特别有疗效。
有关高血压研究都证明了,夫妻多牵手有助于降低血压。但牵手可别牵错了人,千万别牵上小秘的手。
拉着小秘手,心里就颤抖,心脏一颤抖,心肌梗死多,拉着情人手,血压往上走,血压一升高,脑溢血就多。
夫妻还要多抱抱,会使抵抗力提高,疾病减少,特别是癌症会大幅减少。乳腺癌,很多是因为家庭不和谐,气、急、累造成的。
家庭和谐的,夫妻拥抱多的人癌症就少。有研究表明,夫妻拥抱以后,肌肤相亲,心灵感应,通过生物电传导,体内释放内啡肽、多巴胺等快乐激素。人的情绪就好,浑身不疼了,更重要的是免疫力提高了,感冒少、发烧少,肺炎少,癌症也少了。
夫妻间的抱抱不是一般的抱,必须像像熊一样紧紧的抱,至少一天三回。内分泌改善,抵抗力提高,效果特别的好。
夫妻多亲亲,焦虑就减轻,夫妻多爱爱,防病又防癌,
家是非常重要的,在家里谁最重要?女人最重要,阿拉伯有句谚语:
教育好一个男人,就是教育好了一个人,教育好一个女人,则是教育好一个家庭。
所以,一定要善待家里的女人。
03▼微笑和选择是人生的两大法宝

洪老说,生活中你吃多少保健药都不如好好的、快乐的微笑,这是人生一大法宝。
微笑就是阳光,微笑就是春天,微笑就是温暖,微笑就是分享;
微笑不用成本,但能创造财富,微笑不用投入,但是提高产出,微笑不用费力,但是十分美丽;微笑不是医药,但能产生疗效,微笑不是医生,但使疗效倍增;
微笑发自内心,价值可比黄金,微笑虽是软实力,威力胜过高科技。
微笑这么重要,作用这么大,我们是不是该每天多笑笑呢?
人生另一大法宝就是“选择”,想要成功,选择太重要了。那么人生都要选择什么呢?
选对方向,精彩一生,方向不对,努力白费;
选对思想,成就一生,思想不对,一生受罪;
选对导师,智慧一生,导师不对,白交学费;
选对伴侣,幸福一生,伴侣不对,半途而废,半途不废,加倍受罪,要将错就错,一辈子白活;
选对理念,健康一生,选对事业,顺利一生,选对朋友,快乐一生,选对方法,轻松一生。
洪老做了这么精彩的总结,我们今后面临选择的时候,是不是要更加慎重呢?
04▼中西医一定要融合

洪老对中西医结合总结了两句话:
中医重气,西医善器,以气入器,天下无敌;中医重道,西医重术,道术融通,医学成功。
他认为,中西医各有所长,各有手段。中医重气,精气神的气;西医善器,西医善于玩机器:X光机、心电图机,透析机。中医的道很好,哲学人文非常好,西医重术,道术要融通。中西医不是组合,也不能结合,而是要融合,深度的融合,医疗就能达到更好的效果。
文化是健康的核心,中华文明五千年,归纳起来就是四气:
儒家讲正气,入世提得起;释家讲和气,出世放得下;道家讲清气,处世想得开;大家讲大气,醒世看得透。
有这四气,便能大能小,能上能下。洪老的境界早已超然于健康科普的范畴。
他认为健康重要的就8个字:合理膳食,心理平衡;
最重要的4个字:心理平衡;
核心就2个字:和谐;
健康就是和谐,有了健康就有了和谐。
05▼人生就一个字

人生100年就一个字,只要记得、并做好这一个字,就会使你身体健康,家庭幸福,事业成功,人生辉煌,而且一生平安,很简单,哪个字?
就是中国梦的“中”字。
中国文化、中国文字非常了不起,“中”字四画,中字的特点是:
左右对称,阴阳平衡,不卑不亢,不偏不倚。
上通天道,下接地气,天地合一,顶天立地。
简简单单一个“中”字,把中国的阴阳平衡、均衡、圆融,东方哲学都融入在里面。
“中”字了不起,用中字做事,就会:
井井有条,和谐有序,行云流水,天衣无缝,绿色投入,效率翻倍,产出最高,非常和谐。
按照中字去做事,更容易成功。
以中字做人,则能:
登高望远,举重若轻,大道至简,大智若愚,柔中有刚,圆中有方,不偏不倚,恰到好处。
一个人生要把握好一个度,天天都幸福;所以把握好一个“中”字,人人都成功。
洪老的这些顺口溜,不仅是健康的知识,更是人生的箴言,它已经上升到社会、国家、文化、为人处世和哲思的层面,每一句都值得我们细细品味,多加思考,终会使我们受益良多。
来源:医学论坛网综合整理
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