洪昭光——健康科普的一座丰碑！
2023/4/3 18:11:54 医学论坛网
拉着小秘手，心里就颤抖；拉着情人手，血压往上走。
相信很多人看到这句顺口溜，都会会心一笑。20年前，情人、小秘曾是中国红极一时的社会现象。最早提出这句话的，正是中国健康科普第一人——前几天刚刚去世的洪昭光老教授。
他留给我们社会的重要遗产之一就是他那些广为流传的健康顺口溜。
21世纪初，他的健康科普知识笔记、书籍、音像制品在全国风靡，特别是那些幽默风趣的顺口溜，不仅接地气，又针砭时弊，使人忍俊不禁，启迪思考，过目难忘。
他警示大病对老百姓家庭、生活的重大影响，更是要警醒大家要重视健康，重视预防。
脱贫致富三五年，一病回到解放前，辛辛苦苦到小康，一场大病都花光。
20年前，他第一次使健康科普走进千家万户，上至老干部、下至老百姓，都在传抄、传诵他传播的健康知识和顺口溜，这都来自于他的个人魅力，来自于他对科普工作的倾情投入。
他认为健康的核心是和谐，健康的关键在家庭。健康是每个人的神圣责任，健康是金子，比一切都宝贵。
洪老做科普，从不止于简简单单做科普，更融入了他对人生的思考。
有啥别有病，没啥别没钱，不怕挣得少，就怕走得早，只要能吃饭，钱就不会断，只要活到老，钱就不会少。
洪老做科普从不是走过场，他是用心在做科普。他希望科学的健康理念能深入人心。他不是讲完拉倒，而是潜心研究，以老百姓易懂、易记、易接受、易传播的方式来创作科普内容。也就是说，他做科普是经历了精心的二度创作，绝大部分人做科普都缺少了这一步。这也就产生了他那些充满智慧、哲理和科学知识的顺口溜。
01▼不仅是健康科普，更是人生感悟
洪老做的是健康科普，更是传递他对人生的感悟。
他对人生看得很透，健康就是1，其他都是0。健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。
健康就是节约，健康就是和谐；健康就是财富，健康就是发展。
那怎么才能不得病呢？就要树立21世纪的健康新观念：
20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。
这样才能：
自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，不用去排队，何乐而不为？
他总结人生的两有两无：
没心没肺、有头有脑。
没心没肺就是不生气、不着急、睡好觉、吃好饭。有头有脑就是提得起、放得下、想得开、看得透。有啥事都不往心里去，要做到：
心胸有宽度、境界有高度、思想有深度、行动有力度。
朝这个方向努力，就不至于总是感觉无所适从、力不从心。人生是一场修行，有些朋友，遇到一点事就睡不好觉，就是修行还不够啊!
虽然每个人的命运都不一样，但每个人都能过得很成功，因为：
活好自己就等于成功，健康快乐就等于成功。
他引用世界卫生组织提出的健康四大基石：
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
他说，做到这四点，心血管、脑血管、二型糖尿病减少80%，癌症减少50%，而且健康寿命延长10年，更重要的，生活质量也能大大提高。
02▼家是人最重要的港湾
他的每次演讲都在强调家和夫妻关系的作用，家是什么？他说家是：
沙漠里的绿洲，生活中的港湾，人生旅途的驿站，夫妻的心理诊所；家是个人生命、幸福的摇篮，家是社会和谐、安宁的保险。
家的作用怎么强调都不为过：
世上只有家最好，男女老少离不了，男人没家死的早，女人没家容颜老，孩子没家长不好，老人没家最苦恼，有家看似很平淡，没家立刻凄惨惨，外面世界千般好，不如回家乐逍遥，
家既然这么重要，那怎么做才能让家庭幸福呢？其实就四句话：
进门先问好，见面笑一笑，牵手抱一抱，清茶泡一泡。
我们回到家里，进门一定要说话，先问家人好，见到家人笑一笑，然后再牵手、抱一抱，泡一杯清茶，坐下来多聊聊天。这样做，家里就有了亲情的温度。
在家要营造温暖、亲密的氛围。
夫妻多聊聊，家庭多欢笑，亲情温度高，儿女性格好。
现在很多家庭教育不好孩子，其实所有问题都是来自家庭。父母说话经常冷冰冰，家庭缺乏温暖，温度很低，孩子就很容易自闭、内向、孤独。
相反夫妻经常聊天，家里欢笑多，亲情温度自然就高，孩子回家也愿意跟大人沟通，这点非常重要。
但更重要的是夫妻要多牵手，很多研究都证明，夫妻牵手很关键。
夫妻多牵手，血压往下走，免费降压药，特别有疗效。
有关高血压研究都证明了，夫妻多牵手有助于降低血压。但牵手可别牵错了人，千万别牵上小秘的手。
拉着小秘手，心里就颤抖，心脏一颤抖，心肌梗死多，拉着情人手，血压往上走，血压一升高，脑溢血就多。
夫妻还要多抱抱，会使抵抗力提高，疾病减少，特别是癌症会大幅减少。乳腺癌，很多是因为家庭不和谐，气、急、累造成的。
家庭和谐的，夫妻拥抱多的人癌症就少。有研究表明，夫妻拥抱以后，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电传导，体内释放内啡肽、多巴胺等快乐激素。人的情绪就好，浑身不疼了，更重要的是免疫力提高了，感冒少、发烧少，肺炎少，癌症也少了。
夫妻间的抱抱不是一般的抱，必须像像熊一样紧紧的抱，至少一天三回。内分泌改善，抵抗力提高，效果特别的好。
夫妻多亲亲，焦虑就减轻，夫妻多爱爱，防病又防癌，
家是非常重要的，在家里谁最重要？女人最重要，阿拉伯有句谚语：
教育好一个男人，就是教育好了一个人，教育好一个女人，则是教育好一个家庭。
所以，一定要善待家里的女人。
03▼微笑和选择是人生的两大法宝
洪老说，生活中你吃多少保健药都不如好好的、快乐的微笑，这是人生一大法宝。
微笑就是阳光，微笑就是春天，微笑就是温暖，微笑就是分享；
微笑不用成本，但能创造财富，微笑不用投入，但是提高产出，微笑不用费力，但是十分美丽；微笑不是医药，但能产生疗效，微笑不是医生，但使疗效倍增；
微笑发自内心，价值可比黄金，微笑虽是软实力，威力胜过高科技。
微笑这么重要，作用这么大，我们是不是该每天多笑笑呢？
人生另一大法宝就是“选择”，想要成功，选择太重要了。那么人生都要选择什么呢？
选对方向，精彩一生，方向不对，努力白费；
选对思想，成就一生，思想不对，一生受罪；
选对导师，智慧一生，导师不对，白交学费；
选对伴侣，幸福一生，伴侣不对，半途而废，半途不废，加倍受罪，要将错就错，一辈子白活；
选对理念，健康一生，选对事业，顺利一生，选对朋友，快乐一生，选对方法，轻松一生。
洪老做了这么精彩的总结，我们今后面临选择的时候，是不是要更加慎重呢？
04▼中西医一定要融合
洪老对中西医结合总结了两句话：
中医重气，西医善器，以气入器，天下无敌；中医重道，西医重术，道术融通，医学成功。
他认为，中西医各有所长，各有手段。中医重气，精气神的气；西医善器，西医善于玩机器：X光机、心电图机，透析机。中医的道很好，哲学人文非常好，西医重术，道术要融通。中西医不是组合，也不能结合，而是要融合，深度的融合，医疗就能达到更好的效果。
文化是健康的核心，中华文明五千年，归纳起来就是四气：
儒家讲正气，入世提得起；释家讲和气，出世放得下；道家讲清气，处世想得开；大家讲大气，醒世看得透。
有这四气，便能大能小，能上能下。洪老的境界早已超然于健康科普的范畴。
他认为健康重要的就8个字：合理膳食，心理平衡；
最重要的4个字：心理平衡；
核心就2个字：和谐；
健康就是和谐，有了健康就有了和谐。
05▼人生就一个字
人生100年就一个字，只要记得、并做好这一个字，就会使你身体健康，家庭幸福，事业成功，人生辉煌，而且一生平安，很简单，哪个字？
就是中国梦的“中”字。
中国文化、中国文字非常了不起，“中”字四画，中字的特点是：
左右对称，阴阳平衡，不卑不亢，不偏不倚。
上通天道，下接地气，天地合一，顶天立地。
简简单单一个“中”字，把中国的阴阳平衡、均衡、圆融，东方哲学都融入在里面。
“中”字了不起，用中字做事，就会：
井井有条，和谐有序，行云流水，天衣无缝，绿色投入，效率翻倍，产出最高，非常和谐。
按照中字去做事，更容易成功。
以中字做人，则能：
登高望远，举重若轻，大道至简，大智若愚，柔中有刚，圆中有方，不偏不倚，恰到好处。
一个人生要把握好一个度，天天都幸福；所以把握好一个“中”字，人人都成功。
洪老的这些顺口溜，不仅是健康的知识，更是人生的箴言，它已经上升到社会、国家、文化、为人处世和哲思的层面，每一句都值得我们细细品味，多加思考，终会使我们受益良多。
来源：医学论坛网综合整理
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