今日处暑，三“邪”易入体，注意饮食清淡养阴
2015/8/23 大众养生网

    

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     处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

     在中医看来，处暑时节还处于长夏期间，雨多湿气重，并会使人有闷热感。处暑时节，受天气影响，容易导致中暑、咳嗽、肠胃、呼吸道和皮肤方面的疾病。

     处暑时节，受天气等客观因素的影响，人体容易受三“邪”的影响，而所谓的三“邪”则是指暑邪、湿邪和燥邪。尤其是暑邪和湿邪入体，则容易造成暑湿，使人容易困乏，头重脚轻。人体一旦暑湿过重，则会湿性粘滞，长时间发热，不易恢复。而肺喜湿厌燥，虽然此时秋燥虽不明显，但也会容易伤肺。

     此外，由于这时节细菌滋生、繁殖较快，会导致肠胃病变和皮肤类疾病。

     1注意饮食卫生，清淡为主

    

     处暑时节，秋老虎猖狂，天气炎热，这段时间的饮食养生讲究淡补。“淡补，也就是饮食清淡，用‘淡’来养生。”朱红提醒，此时饮食要注意卫生，因为这个季节仍有暑气，脾胃功能较弱，吃过于辛辣、油腻、甜会加重湿邪，容易造成食积。而且，因为处暑也有“燥”的特点，辛辣等刺激性的饮食会助长肺气，肺气旺则会伤肝，所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”。

     淡补，既可以避免肺旺伤肝，又可以避免伤脾，同时满足了处暑季节的“暑邪”和“燥邪”，因而饮食主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主，如山药、米仁，去暑湿的话，可以吃些绿豆、红枣等。

     处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们常会感到既热又干燥，可以多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤，不过应尽量少吃生冷的瓜果。

     2保证充足睡眠，减少吹空调的时间

    

     处暑过后，天色开始转凉，此时虽还有秋老虎，但比盛夏时凉快许多，因此应该减少使用空调的时间。空调温度也不宜调得过低，晚上最好先定时，避免因过度贪凉引发颈椎、腰椎疾病。

     中六君提醒大家，处暑节气正处在由热转凉的交替时期，要调整起居，保证睡眠充足，最好比平时增加1小时睡眠。良好的睡眠，可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育。

     此外，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。“运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。”朱红提醒，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

    

    

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