夏季洗澡你洗对了吗？原来洗澡也是有方法的！
2016/6/12 大众养生网

     夏季酷暑难耐，洗澡是一种非常好的降温方法，不过呢，尽管我们会经常洗澡，但是也不代表着一些洗澡的讲究是我们了解的，如睡前洗澡好吗？现在我们就一起来了解下夏季怎样洗澡最健康。

    

     睡前多久洗澡最健康最好在睡前2小时洗澡。这是因为，我们在睡着后，体表的温度会有所下降，而热水浴会使体温升高，影响大脑对睡眠激素的分泌，进而会赶走我们的睡意，如果实在是迫于睡前洗澡，可以用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落至正常水平。

     夏季洗澡要健康有讲究

     1.温度

     夏季洗澡水的温度应在37℃左右，接近我们的体温，水温过高会减少心脑部的血流量，容易造成缺氧。

     过冷的洗澡水，会让张开的毛孔突然闭合，血管骤缩，身体里的热气散发不出来，人容易出现四肢无力，身体酸痛等症状。

     2.次数

     夏季出汗较多，每天1次洗澡即可，如果皮脂腺分泌旺盛者，可以适当调整，每次洗澡时间应在15分钟左右，时间太长容易引起缺氧。

    

     这些情况下再热也别洗澡

     1.满身大汗

     夏季，我们普遍爱用冷水洗澡，但是满身大汗时，突然受到了冷水的刺激，会迅速将扩张皮下血管回缩，汗腺的分泌停止，热气无法排放，能继续散发，容易引起感冒或是其他疾病。

     2.血压过低时

     洗澡时，若是使用热水，会扩张我们的血管，本身血压偏低者，脑部会供血不足，而出现虚脱。

     3.发烧时

     发烧至38℃，或更高时，此时，身体是比较虚弱的，洗澡容易发生意外。

     4.酒后

     洗澡时，身体需要消耗更多的葡萄糖，而酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，此时，洗澡，不能及时补充血糖，容易出现头晕、全身无力，甚至还可能会发生低血糖昏迷。

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