夏天到底能不能洗凉水澡呢？？
2017/7/9 大众养生网

    

     夏季炎热，经常健身的宝宝们难免会出一身汗

     很多人就说了，夏天嘛，洗个冷水澡多舒服呀

     当然啦，也有些小伙伴们说，洗冷水澡对身体不好

     那到底夏天能不能洗冷水澡捏？

    

     为什么会开始流行洗冷水澡呢？

     首先：它可以增加睾丸素

     很多相关研究表明

     洗完冷水澡之后的睾丸素是状态最好的

     (睾丸素是一种天然的雄激素)

     然而，事实上

     一些研究表明凉水的冲洗会使血清睾酮减少

     (血清睾酮是最主要的一种雄激素)

    

     除此之外，冲凉水澡还有很多负面影响

     像：

     洗冷水澡会抑制增肌的黄体化激素、肌卫星细胞

     以及通过抑制mTor信号通路合成的肌肉蛋白质

     消除可能由发炎引起的肌肉肥大

     研究还表明，在锻炼后冲个凉水澡可以让肌肉和力量有小幅度增加

     即使这不是最好的增肌方法

     但是洗凉水澡还是有不少好处的

     1、冷水可以增加辅助T细胞和淋巴细胞

     这些细胞可以增强你的免疫系统

     2、也有一些研究指出凉水澡可以让抗氧化物的含量增加

     但是效果并不明显

     3、研究指出伴随着内啡肽和大脑的电脉冲的增加

     洗凉水澡也许还有抗抑郁的效果

     4、从健康方面来说

     洗凉水澡会帮助燃脂

     主要是通过激活棕色脂肪来使你保暖

     5、当你一开始接触到冷水时

     你的身体会哆嗦一下

     其实呢，是冷绝激活了你的交感神经——“战斗还是逃跑”系统

     这对于那些在早上洗澡来使自己清醒的人来说

     是非常有好处的哦

     6、最后正如前面提到的

     洗凉水澡可以减轻炎症

     尽管不是增肌的最好方法

     但是减少炎症和代谢产物

     可以稍微有助于缓解肌肉的酸痛感

     然而权衡一下得失，减少疼痛还是最重要的啦~

    

    

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