如果你实在是戒不了烟，为了健康那就多吃吃这些食物吧
2017/7/23 大众养生网

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     大家都知道吸烟有害健康，但是“一入烟门深似海”，想要戒烟真没那么容易。如果你有那个耐力戒烟那我恭喜你，如果你实在是戒不了，或者是因为工作原因无法戒掉，那么为了自己的身体健康，我建议大家可以多吃一些清肺的食物。

    

     补充维生素

     烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物。

     富含维生素A的食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

     富含维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品等。

     富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜等。

     富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘。猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

     富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。

    

     经常多喝茶

     烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症。

     而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

     吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出， 减少其在体内的停留时间。

    

     碱性食物

     对吸烟的人更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

     研究发现，胡萝卜素主要来源于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如：胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。

    

     含硒丰富的食物

     经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物。

     蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

     肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。

     鱼虾类食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。

     豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。

     谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。

     蔬菜类食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。

     水果类食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。

    

    

    

    

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