刚立秋就贴秋膘？易伤脾胃！这样来吃才养生
2017/8/20 大众养生网

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     民间有句俗语：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。说的是立秋之后，身上一定要开始充实肌肉，储备脂肪，补充因“苦夏”食欲差、加上流汗而带来的亏虚，以便冬天时能保暖御寒。

    

     地域不同，人们的养生方式也不同。“贴秋膘”适宜于北方，而南方在8月7立秋过后，天气仍然以暑热为主，人体脾胃功能相对较差，如果忙着“贴秋膘”，反而会加重脾胃负担，不利于健康。此时防暑除湿，健脾护胃，养阴润燥才是关键。

    

     立秋过后吃百合莲子防肺燥

     立秋以后，天气逐渐从夏热向秋燥转变，而肺又主秋季，所以防肺燥十分重要。医生表示，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现口干、咽燥、干咳等。

     立秋之后可多食用芝麻、蜂蜜、荸荠、葡萄、梨、柿、莲子、百合、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。

     比如百合莲子汤、百合煮稀饭等，既方便又美味，立秋过后食用，都是有益于身体健康的。

    

     秋季养生宜养阴舒肺气

     在春夏两季时，毛孔张开，人体的阳气主要以外发为主，但是到了秋冬时节，要注意对阳气的收与藏。所以中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。

     “到了秋季，运动要注意以静为主，不宜做过多剧烈的、发汗的运动，可以适当进行一些比较静的锻炼。”医生说，立秋后，老年人可打打太极、跳跳舞、散散步等都是十分可取的运动方式。

    

     养脾胃要多吃秋藕少吃西瓜

     这一时节有不少时令果蔬都能够健脾养胃，如藕，有句谚语说：荷莲一身宝，秋藕最补人。南瓜也可补中益气，秋季养生多吃南瓜，对肠胃和血管都有很好的保护作用。

     对于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振和食后腹胀的人，医生建议，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食健脾和胃之品。

     立秋后，脾胃虚寒者不能滥吃瓜果，要少吃西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉性水果。

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