小雪已过，这两件事千万不要做，别等心梗、脑梗了才后悔
2017/11/24 大众养生网

     点上方蓝字关注了解更多

    

     11月22日是二十四节气中的小雪。小雪时节，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。冬季养生尤其要注意，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。

    

     小雪过后，这些事情别再做

     第一件事：别起太早!谨防心梗!

     小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。

     专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其中老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

     而在小雪节气，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。

     在冬天，人们对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期。

     防病对策：

     小雪前后，可以稍微晚起一点，睡个懒觉。

     另外，一定要注意温度变化，注意保暖。由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。

     情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。

    

     第二件事：别运动过量!谨防脑梗

     木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。但是，千万别运动过量，小心中风!

     中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

     一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。

     防病对策：

     老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。

     如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。

     养生小贴士

     不同的人体质也是不一样的，在身体调理方面自然也不同，有针对性的调理势必会事半功倍，不清楚自身体质胡乱调理反而会适得其反。比如阴虚的人会手脚心发热，而气虚的人又会发冷，这两类人群调理的方式自然有区别。想要了解自己体质，可以添加下方营养师晓敏个人微信号。

    

    

    

     添加个人微信号了解你的体质

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 大众养生网 返回首页 返回百拇医药