体寒的人不仅容易生病还老得快，几个小方法有效改善体寒
2017/12/25 大众养生网

     点上方蓝字关注了解更多

    

     中医上说，体寒是因为体内阴气过剩，导致了各项技能工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能减弱，就导致了身体对热量吸收的少了，以至于体质更寒。特别是很多女性朋友寒气很重，怎么改善寒性体质？

    

     体寒症状

     体寒人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。

     女性体寒常表现为白带增多、痛经、月经不调、生理期有血块、宫寒、胃寒等。此外，办公室女性还会经常遭遇头晕、感冒、便秘等。

    

     如何改善体寒

     1、穿着不保暖

     一年四季穿的都很少，热天长期吹空调，这很容易受寒气侵入。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。

     2、 饮食不规律

     冬天喝冷饮，吃寒凉蔬果，这会损伤人体的阳气。不按时吃饭，暴饮暴食，时间长了必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。

     3、睡眠不充足

     经常熬夜、晚睡，每天睡眠时间不充足，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。每晚尽量做到10点入睡，早上6-7点起床。

     4、 运动不恰当

     “动能生阳，也能耗阳”，运动不足或运动过度会使阳气耗散，导致阳气更虚。因此运动要适量，晚上睡觉前不适应运动，白天运动最佳。

     5、心情不愉快

     心情抑郁同样会引起体虚畏寒。压力大，情绪波动造成心情不愉。负面的情绪及心理使阳气受损，阳气就无法升腾、散步，造成阳气运行不畅。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

    

     饮食：

     调理寒性体质首先要拒绝一切冰冷，寒凉性食物。可选些热性食物，如羊肉， 牛肉;根茎类食物，如胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等;补充钙和铁，如多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

     运动：

     慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

     泡脚：

     体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，加入姜、艾叶、红花、益母草，泡15-20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。泡脚消除疲劳、改善睡眠，减轻体寒症状。

     养生小贴士

     “湿气乃万病之源”，祛湿是重中之重，冬季手脚冰凉是体湿的典型症状。泡脚祛湿方便快捷，选对药材最关键，泡脚祛湿首选艾草足浴包，3包(含30小包)原价49.9元，现在拼团只需29.9元。更多祛湿问题可以添加花花老师个人微信号详细咨询。

    

    

    

     添加花花老师微信

    

    

     点击阅读原文，拼团购买泡脚包

    http://weixin.100md.com
返回 大众养生网 返回首页 返回百拇医药