每天清晨，对舌头做一件事！可降血压、防中风，到老不痴呆！
2017/12/25 大众养生网

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     今天教大家一套舌头操，这套舌头操，不仅有非常好的降血压、防中风、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效的预防老年痴呆。

    

     舌头操步骤

     1、首先端坐在凳子或者床边上，双手放在膝盖处，保持放松状态；

     2、其次鼻子深吸气，再将嘴巴大大的张开，用舌头尽力伸出进行呼气。做这个动作时，要睁大眼睛，直视前方，反复练习3-5次；

     3、最后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10次以上，吐出嘴巴向左右各扫10次以上。同时，用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次；

     4、接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，同样上下搓擦30次。

     每天早上只需练习10分钟的舌头操，就能很好的促进心脑血液的流通，有效地减缓大脑衰老速度，预防老年痴呆。

     这套舌头操，简单又有效，随时随地都能做，不花一分钱，降血压、防脑梗、治失眠、防老年痴呆。

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