刚开始减肥的人，一定要知道这2点
2018/2/17 大众养生网

     点上方蓝字关注了解更多

    

     每天都会有一大堆的女生在纠结到底该怎么减肥，这话题真的就跟读书的时候问老师到底该怎么考大学一样，真的是很不好回答。其实会问出这种该怎么减肥的人大都对自己不够了解，想要减肥，最好是先对自己有一定的了解。

    

     这些问题你都回答的来吗？

     1、你现在胖吗?

     有的人要说，胖不胖这不是一眼就能看出来的，还需要问吗?别这样，这里有更加科学的数据衡量BMI值。

     也就是体重KG除以身高m的平方，有些人要说，自己算出来的BMI值是在偏轻的情况，而自己肚子上的肉却是一抓一大把，也有BMI值指向正常的，但是事实上就是偏胖啊，这是为什么呢?

     因为同样是一百多斤，别人身上是小块小块的肌肉，而你身上确实大块大块的脂肪，这能一样吗?

     把BMI和体脂率结合起来有4几种情况：

     BMI值偏轻，体脂率正常，这类人的身材很好，减肥不适合你，塑形才是最佳选择。

     BMI偏轻而体脂率偏高：是瘦胖子，也就是胖的不明显，这类人的肥胖主要是内脏脂肪比较多，脂肪大都喜欢堆积在腹部。

     BMI偏重而体脂率正常：这类人看起来比较壮实，体质会比别人好一些，这些人的体重往往看起来会比正常人轻一些。

     BMI值偏高体脂率也偏高：这种就是实打实的胖子啊，你的最主要任务就是减脂啦!

     看到这些，你还觉得自己认识肥胖吗?

    

     2、你以前胖吗?

     如果你从小就很胖，那你更应该关注你的饮食观念，一切你觉得正常的饮食都应该重新审视，有可能这些本来就是超标的。

     你在特定的时间长胖过吗?比如青春期肥胖过?这主要的原因还是跟饮食有很大的关系，青春期是在长身体的时候，有些父母可能会担心你营养不够从而让你一直吃一直吃而导致的肥胖。

     所以想要减肥，一定要正确的认识自己，不管是以前还是现在都要了解。

     几款有助减肥的食物

     【荷叶冬瓜茶】

     冬瓜已经是公认的减肥食物了，吃冬瓜可以去油腻，排毒，养颜，现在越来越受人们的欢迎，而荷叶有利尿的功效，两者的完美搭配，茶汤清香，更瘦人们的欢迎，每天冲泡，直接当水喝都行。

     【红豆薏米茶】

     红豆薏米茶是以红豆和薏米为主料做成的茶。有健脾养胃、利水、除痹、清热排脓的功效，非常适合夏季及体内湿气较重的人饮用。如果你有水肿、湿胖的现象，不妨试试红豆薏米茶吧。

     养生小贴士

     “湿气乃万病之源”，祛湿是重中之重，冬季手脚冰凉是体湿的典型症状。泡脚祛湿方便快捷，选对药材最关键，泡脚祛湿首选艾草足浴包，3包(含30小包)原价49.9元，现在拼团只需29.9元。

    

    

    

     识别二维码关注我们

    

    

     点击阅读原文，拼团购买泡脚包

    http://weixin.100md.com
返回 大众养生网 返回首页 返回百拇医药