46-55岁“生命高危期”，具体要防哪两种病，你知道吗？
2018/4/10 你我养身

     46-55岁是人生的‘黄金时期’，思想、性格都已比较成熟，但这一阶段，也是生命的高危期，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。

    

     (一)远离“梗”字病。

     无论心梗还是脑梗，一旦发生都会危及生命，猝不及防。导致“梗”字病发作的主要诱因是动脉粥样硬，它是心绞痛，心肌梗死，脑卒中的元凶，动脉粥样硬化形成的主要原因是高血脂，也叫血脂异常。

    

     血液中的血脂包括胆固醇，甘油三酯，磷脂，游离脂肪酸。其中胆固醇和甘油三酯增高是发生动脉硬化的主要原因。胆固醇和甘油三酯不溶于水，无法单独在血液中存在，而是依靠载脂蛋白和磷脂在血液中穿行。那么重点来了，这些运送胆固醇的载脂蛋白有好有坏，好的叫高密度脂蛋白，坏的叫低密度脂蛋白。如果低密度脂蛋白高就会导致动脉粥样硬化。所以，人到中年定期检测血脂，一旦发现异常，可在医生指导下进行药物与食物治疗，并改变不健康的生活方式，从根儿上预防“梗”字病的发生。

     (二)远离“癌”字病。

     癌症同心血管疾病一样是目前慢病的高发病之一。癌症本是基因突变的结果，随着年龄增长，突变的几率增加，所以老年人是癌症的高发人群，同时环境因素与不良的生活方式也是癌症发生的因素之一，近年癌症发病年龄越来越早，所以改变生活方式是中年预防癌症的可控方法之一。

    

     (1)控烟。或者说戒烟更准确，烟草是一级致癌物，与30多种癌症发病相关，戒烟控烟大大降低美国癌症发病率，尤其是肺癌。肺癌一直是癌症中发病率与死亡率最高的，美国1990～2014年的控烟结果是美国男性肺癌的死亡率下降了43%。很多人戒烟都要等到心脏搭桥，心梗发作却为时已晚，希望读到此文的你可以不等疾病发生，早戒早健康。

    

     (二)控酒。酒精与烟草一样都是一级致癌物。日前美国临床肿瘤学会首次发声:全球5.5%的新发癌症和5.8%的癌症死亡与酒精有关。酒精可以导致鼻咽癌，食道癌，肝细胞癌，女性乳腺癌，大肠癌，此外酒精还可能与胰腺癌，胃癌，肺癌发病相关。不禁想起去年董酒搞了一场发布会，宣布董酒抗癌，成为营养界的笑谈。我想如果真是如此，茅台一定表示不服。

    

     (3)多吃“抗癌”食品。全谷物，绿叶和十字花科蔬菜，各色水果，深海鱼，绿茶都是非常好的食材。“抗癌”俩字用引号引上的目的是害怕产生误导，虽然这些食物有抗癌的循证理论支持，但食疗对于任何疾病的治疗都是以均衡饮食为主的，所以不要看某文说XX食材抗癌，XX食材降糖，降压，就只吃那种食材，做丢了西瓜捡芝麻的事，如果我的文章产生那样的效果，就违背我做科普的初心了。

    

     安全度过这一高危时期，除了要加强体育锻炼，注重劳逸结合，定时体检之外，还应当重视人体器官发出的求救信号，如胸痛、胸闷等可能是心脏出了问题；咽喉没发炎，但感到不舒服，脖子两侧胀痛，是小肠与淋巴系统有疾病嫌疑。一旦人体出现一些不明症状，应及时去医院检查，做到早预防，早发现，早治疗。

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