给不吃主食减肥者的几个忠告！
2018/4/20 你我养身

     很多人一说到减肥马上就想到不吃主食，因为他们觉得主食的热量很高，因此在减肥的时候选择只吃点蔬菜或者水果，以为这种减肥方法不仅效果好且减肥速度快。让身体消耗脂肪，达到瘦身的目的。但是这种做法真的好吗？今天我给大家介绍一下不吃主食对我们造成的危害。

    

     一、造成脱发。

     对于每个人而言，拥有健康的头发都是评判这个人外貌美的一个重要的标准，如果由于一些因素造成了脱发头发稀少的问题的话，那么就会显示出一种病态的感觉。而长期不吃主食则会意味着蛋白质摄入不足，营养供应不上，所以头发的质量会大大降低，会出现头发干枯发黄甚至产生脱发的问题，这种做法得不偿失，并且很难修复。

    

     二、代谢速率降低。

     在我们采取节食的方法进行减肥的过程当中，我们的身体会及时的进行调整，为了适应我们低饮食摄入的状态，身体会降低我们的代谢速率，也就是说用于呼吸以及正常生理功能的速率降低了。这意味着我们的减肥效果将会大打折扣，甚至会因此而出现减肥的平台期。

    

     三、出现失眠。

     如果不吃主食的话，那么我们就会出现焦躁难受的症状，所以就会容易出现失眠。那么也就会相继的引发出很多的问题，比如说皮肤状态会变差，另外我们的精力也会不佳。

    

     四、容易暴饮暴食。

     很多研究者经过大数据的调查之后发现，在减肥过程当中，不吃主食的人会比按照正常节奏减肥的人的暴饮暴食的概率更大。因为人们对于主食的渴望是非常大的，而盲目的压制则会使减肥成功之后出现暴食的倾向，会大范围的吃各种各样的主食，并且即使吃饱了也停不下来，出现减肥反弹的症状。

    

     主食对于我们来说是非常重要，对于我们的日常活动以及我们的营养摄入都起着非常重要的作用，如果这一个饮食的基础出现问题的话，那么我们整个饮食结构都会坍塌。

     温馨提示：

     请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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