晨起喝水养生注意事项，谨记三不要！
2018/10/11 0:10:00 你我养身

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     导读

     很多人在早上起来时，喜欢喝点水，补充水分，还能让身体有效排毒，但是晨起喝水也是有讲究的，那需要注意哪些问题呢？

    

     1、喝少量饮用水

     如果家里的水是纯净饮用水，那早上起来直接喝也可以。如果喜欢温的，可以加热，但不要超过65°，过热的水会伤害食管。注意不要饮水过量，200~300ml一杯水就足够了。

     2、不要喝淡盐水

     早上起床身体缺水，如果还喝淡盐水，只会越喝越渴。而且，大家平时饮食普遍含盐量超标，更加不要乱喝盐水，易增加得“三高”的风险。

    

     3、喝蜂蜜水也无妨

     早晨起来，身体不仅缺水，也缺能量。蜂蜜水里面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能补充能量。当然，如果是“果糖不耐受”的人，就不要喝蜂蜜水了。

     4、不要喝浓茶

     晨起就不要空腹喝浓茶，因为茶中的茶多酚、咖啡碱等物质会刺激肠胃黏膜，可能会引发恶心、呕吐甚至心悸的反应。

     文章来源天天养生

    

    

    

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