假如你是男性，而且已到中年，这些疾病的预防要重视
2019/1/27 0:10:00 你我养身

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     导读

     人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。

    

     中年男性要预防哪些疾病?

     1、心脑血管疾病

     血管壁弹性因动脉逐渐硬化而降低，血管运动功能和血压调节能力减弱。血液胆固醇浓度也随年龄增长而增高，心脏冠状动脉和脑动脉可因而发生粥样硬化，引起心脏或脑的供血不足甚至缺血，造成诸如慢性心肌缺氧、心绞痛、心肌梗塞、猝死、脑溢血、脑血栓形成、脑软化等心脑血管病。

     2、呼吸系统疾病

     肺泡和毛细血管的直径随年龄增长而扩大，肺组织弹性逐渐减小，肺的扩张与收缩能力随之下降，肺活量因而变小。由于肺泡间质纤维增生，毛细血管壁增厚，肺的气体交换功能也逐年降低。在肺呼吸功能下降的同时，其抗病能力也下降，慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的发病率随年龄增长而增高。

     3、内分泌疾病

     应酬增多、活动量减少是很多中年人的特有表现，进入中年之后，胰岛素分泌量会减少，加上这些不健康的生活习惯，胰腺功能异常的现象会更加常见，从而增加糖尿病的发病概率。

    

     4、肿瘤、癌症

     中年后期，细胞免疫和体液免疫都开始出现功能减退现象，免疫监视系统对发生癌性突变的细胞监视功能减弱。这是五十岁前后的中年人易患多种疾病的重要原因，特别是癌症的发病率在五十岁前后是高峰期。

     中年男性养生须知

     其一，合理饮食

     进入中年之后，人体代谢速度会下降，为了避免出现肥胖、三高等现象，要注意调节自己的饮食习惯。控制高脂、高胆固醇食物的摄入量，日常可用植物油代替动物油，戒烟少酒，同时要保证饮食清淡，营养搭配均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜。

     其二，加强锻炼

     在任何年纪，体育锻炼都是很有必要的，适当运动健身，可以促进人体的新陈代谢，提高自身的免疫力，同时还可以释放压力，缓解不良情绪。不过中年人身体机能开始下降，要注意选择适合自己体质的运动方面，避免过度劳累或者出现运动损伤。

     其三，调节心态

     中年人面临的生活各方面的压力都比较大，他们需要处理工作、婚姻、子女等多方面的问题。长期处于高压状态下，负面情绪积压，会产生心理疾病，并且会影响睡眠治疗、损害身体健康等。中年人要学会通过正确的方法调整自己的心态，日常要注意经常和家人进行沟通。

     文章来源东方头条

    

    

    

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