日行30000步，腿骨断裂，到底每天走多少路才会健康？
2019/5/9 0:10:00 你我养身

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     导读

     在朋友圈或者各种健身的程序中打卡晒步数已经不是什么新鲜事了，这个现象是很好的，说明大家越来越重视运动重视养生了，但是一味的为了攀比谁走的路多而暴走，那就得注意了。因为，暴走会给身体带来一定的伤害。

    

     当你走路超过这么多步，极有可能患上以下病症：

     日行15000步——滑膜炎

     日行20000步——膝关节积液

     日行30009步——大腿骨断裂

     很多人看到新闻上有人通过暴走减肥，可是却不知道这样做的危害。小编一位好友用同样的方法减肥，结果膝盖受损，医生说她连体育课都不能上。

     那么每天都多少步最合适呢？

     很多人都喜欢用一些软件看自己的日行步数，然后以此衡量运动量是否足够。在朋友日行步数里，每天一万步的人不在少数，然而这个数字并不真实。计步数计算的是你身体晃动的次数，也就是说你坐着在凳子上拿着手机摇晃同样也算，这样的数据毫无参考依据。

     当你每分钟能走上110-130步，那就算是中强度运动量了!最合理的运动建议是，每周5天，每天1次不少于30分钟的中强度运动。也就是说每天走上3300才算是运动了。

     走路要注意3点

     ①不要过量；

     ②除了走路之外多与其他运动结合；

     ③挺直身躯，步态正确!

    

    

    

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