骨质疏松患者要注意饮食，5种方法助预防
2019/6/3 9:05:36 你我养身

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     导读

     骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

    

     骨质疏松患者日常饮食要注意什么？

     1、骨质疏松症的患者饮食应选择富含钙质的食物。如：牛奶、乳酪等奶制品；黄豆及豆制品；韭菜、芹菜等新鲜绿色蔬菜及水果等。

     2、选择花生、核桃、芝麻、杏仁、山楂等富含维生素D的食物，帮助钙的吸收和利用。

     3、多喝茶、少饮酒：茶叶中含氟量高，可减少骨质疏松症的发生，酒精中毒可加重骨质疏松，应禁酒或少饮酒。

     4、蔬菜中含大量钙质，应先洗后切，不宜用水过久浸泡，炒菜时宜用急火快炒，能带皮吃的瓜果尽量带皮吃。

     5、煮骨头汤时加少许醋，可增加骨钙在汤中的溶解度。

    

     五种方法帮助预防骨质疏松

     1、勤锻炼

     每周应该锻炼3-4次，每次30-40分钟。并且锻炼的项目可以多样化，抗组训练和力量训练相结合。

     2、补骨脂蛋白

     骨脂蛋白诱导成骨细胞分化和促进骨生成，可以激活骨成型蛋白，预防骨量降低，改善骨微结构，加快成骨细胞中钙盐的沉积，从根本上改善骨质疏松的症状。

     3、改劣习

     吸烟、酗酒对骨骼会造成非常严重的伤害，因此要保护骨骼的健康，改变这些不良的生活习惯非常重要。

     4、知风险

     骨质疏松常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或发生过骨折或骨质疏松症家族史等。

     5、查骨骼

     女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。

    

    

    

    

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