今日芒种，多食一味，常饮二水，做好三事，全年少生病
2019/6/6 0:10:00 你我养身

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     导读

     今天就是芒种了，从这个节气的名字就可以看出来这是一个忙碌的季节，忙着种庄稼，当然我们也要趁这个时候忙着保养身体。芒种时应该如何养生呢？

    

     芒种时节，多食“一味”

     到了芒种时间，全国各地也就差不多都进入了夏季。

     夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，可清热解暑。因此，芒种时节，要适当吃一些苦味食物。如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

     芒种时节，常饮“二水”

     1、青梅煮酒

     青梅，含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，有很好的养生作用。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

     挑选新鲜成熟完整的青梅，去蒂清洗干净，充分晾干；准备玻璃容器，称取100克左右的冰糖备用；将晾干的梅子，按底部先放一层梅，再放一层冰糖的顺序，重复交叠放入；选用45℃的白酒，注入到容器中，且没过梅子2公分；密封泡酒瓶，摇几下，放到干燥阴凉处，通常3-4月后就可取出饮用，时间越久味道越浓越好喝。

     2、草药泡茶

     “芒种”时节，日渐炎热，人体排汗逐渐增多。大量的出汗，会导致人体电解质随之流失，如水分和电解质，得不到及时补充，人们就会感觉倦怠疲劳、精神不振。因此，一定要注意补充水分，多用草药泡茶喝，是不错的选择。喝点热茶，尤其是一些清热解毒茶饮，可散发内部体热，对健康有益。

    

     芒种时节，做好三件事，全年少生病

     第一件：防热伤风

     芒种时节，天气炎热，此时，要注意防热伤风。切莫过度贪凉，或忽冷忽热，否则，容易导致夏季感冒，俗称热伤风 。“热伤风”一般会出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等。

     对策：1、多喝温水

     适当增多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。

     2、不贪图空调风

     使用空调，室内温度不要低于26 ，房间要定期开窗通风换气。

     第二件：祛湿热

     芒种，表示仲夏开始，此后，雨量充沛，气温升高，暑湿重，需警惕。夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿，一定要做好祛湿热的工作。

     对策：喝三豆汤

     三豆汤，不仅能清热除暑，还能健脾利湿。经常食用适量的三豆汤，可以帮助很好的调理脾胃，祛湿排毒、用绿豆、赤小豆、黑豆，煮汤饮即可。

     第三件：养心脏

     芒种节气，要重视养心。此时，天气闷热，很多人易出现烦躁、郁闷的情况，对心脏很不利，是心脏病的高期之一。因此，要做好心脏的保护工作。

     对策：睡午觉

     中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间，睡一份午觉，十分有益。现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

    

    

    

    

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