血管堵塞，脑梗心梗找上门？常吃3类食物，血管通畅
2019/6/30 0:10:00 你我养身

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     导读

     人体血管最怕堵塞，血管堵塞容易引发脑梗、心梗等一系列的问题，这两类疾病虽不是癌症，但是对人体危害程度也很大，会对人的生命造成威胁。害怕血管堵塞，可以多吃这3类食物，血管通畅净化血液。

    

     1、含有丰富抗氧化剂的食物

     氧化过程是一个损害血管的过程，这个过程对血管的破坏性非常强大。所以多吃含有抗氧化剂的食物就能在一定程度上缓解血管的损伤，起到保护血管的作用。这类食物的种类很多，比如有绿叶的蔬菜、西红柿就是其中的一种，另外柑橘类的水果和坚果同样也存在抗氧化剂成分。

     2、富含丰富膳食纤维的食物

     膳食纤维对人体健康是很有好处的，经常吃富含丰富膳食纤维的食物，可以促进身体消化，排出毒素，对改善便秘都很有好处，不仅如此，还能帮助我们改善肠胃，补充血气，预防很多血管疾病，对降血压、降血脂都有促进作用。

     3、少吃不健康油脂，多吃不饱和脂肪酸类食物

     胆固醇无法自主溶入血液，须与不饱和脂肪酸等结合才能随血液流动。若缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇就易与饱和脂肪酸结合。饱和脂肪酸结构稳定不易变形，胆固醇与其结合后，流动性变差易沉积在血管壁，形成脂质斑块。因此，在饮食中应该尽可能避免那些固态油脂，像猪油、奶油等，而多吃不饱和脂肪酸类食物，比如坚果、蔬菜、菌类、鱼肉等等。

    

    

    

    

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