3个习惯会让你越来越胖，尤其是第2个
2019/9/10 0:10:00 你我养身

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     导读

     谁都想要一个完美的身材，特别是对于女性朋友来说更是如此，但我们总是在不经意间就胖了，有时候明明很节制了，什么都没吃，但还是胖了。除了饮食，你的胖可能还和这些因素有关：

    

     1、熬夜生活不规律

     现代人的作息特别不规律，熬夜是很多人的常态，很多人都习惯晚睡，晚睡不利于体内激素的正常分泌，毒素容易堆积，影响新陈代谢，很容易导致肤色暗沉、肥胖，而且熬夜会增加食物的摄入，热量难以消耗，所以越来越胖。减肥建议：调整作息，早睡早起，不吃宵夜。

     2、久坐不运动

     上班族、学生等大都一坐就是一整天，久坐，加上缺乏运动，很容易造成下半身浮肿肥胖，尤其是腹部，赘肉会越来越明显。减肥建议：适当运动，饭后尽量站着，适当按摩腹部，促进血液循环，减少赘肉囤积。

     3、盲目节食减肥

     很多肥胖者为了减肥会节食，节食减肥的初期体重确实会下降，但一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，甚至超过减肥前的体重，节食减肥会加重饥饿感，容易暴饮暴食，而且身体也会降低消耗，代谢的速度也随之变慢。减肥建议：可以用粗粮代替精米，既饱腹又能减肥。

     总结：减肥三分练，七分吃，饮食习惯非常重要，减肥一直没有效果大多是饮食习惯不对，想要减肥就要重视营养的均衡，注意热量的摄入，加上适当的运动，想不瘦都难。

    

    

    

    

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