秋分后重在润肺，多吃“三白”，常喝“三水”，秋冬少生病
2019/10/3 10:24:43 你我养身

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     导读

     秋分过后大部分地区都比较凉爽了，虽然这样，中午的温度还是挺高的，依旧得做好防晒工作。中医认为，“秋天主燥，燥气通于肺”，如果燥气过盛就会出现咽干、口干、干咳等症状，这个时候要注意润肺。

    

     秋分过后，重在润肺，多吃“三白”

     1，百合

     百合，归肺经、心经，有养阴润肺、清心安神的作用，对慢性支气管炎、肺气肿经常咳嗽者，吃些百合能改善肺部功能，有助于减轻症状。

     研究发现，百合中含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，对睡眠不好、神经衰弱等症有帮助。

     2，莲子

     莲子，归心经、肾经、脾经，有清心醒脾、养心安神明目、补中养神等作用。

     莲子营养丰富，含有大量淀粉，还有β-谷甾醇、生物碱、钙、磷、铁及维生素等。

     3，山药

     山药，归肺经、肾经、脾经，有补肺、固肾、益精、健脾的作用。对口干、咽干、唇焦、干咳等症，有不错疗效。

     山药为安然平静之品，为滋阴养肺之上品。研究发现，山药中含有蛋白质、碳水化合物、钾、镁、等营养成分，有营养滋补、增强身体免疫力等功效。

     秋分过后，重在润肺，常喝“三水”

     1，茶水——润肺、止咳、消炎

     尾参桔梗茶，有润肺、止咳、消炎的作用。将尾参、桔梗、菊苣根、蒲公英根 四者搭配在一起，制成代茶饮，每天热水冲泡即可。

     尾参，入五脏，有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴”之功效，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。同时，含有维生素A，有助于改善干裂、粗糙的皮肤。

    

     桔梗，归肺经，有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

     菊苣根，有利尿排毒作用，还可增强免疫力，保护肝脏解毒，改善血液循环。

     蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，具有广谱抗菌作用，对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有不错的效果。

     2，蜂蜜水——补水润肺

     蜂蜜，是一种弱碱性食物，含有锰、铁、钙、铜、磷、钾等矿物质，及维生素B1、B2、B6等成分，用做护肤品，有中和皮肤，起到抑菌的作用。

     蜂蜜 温水，调出淡淡的甜味，饮用时，小口小口的慢慢咽，不仅能补充水分，还能润喉，保护口腔、咽喉黏膜，让干渴明显得到缓解。

     3，梨水——润喉、止咳

     梨，有生津止渴、润肺止咳的作用，多吃梨有助于改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

     梨水做法：

     ①将梨洗净，切块，备用；

     ②将水放入锅里，再放入梨和适量冰糖，盖上盖，大火烧开。

     ③烧开后，转小火慢炖，约10分钟，就能出锅食用了。

    

    

    

    

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