尿酸高的人多做运动可防痛风，可为啥痛风又常常发生在运动后？
2019/10/19 0:10:00 你我养身

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     导读

     尿酸高的人多做运动可防痛风，可为啥痛风又常常发生在运动后？

    

     张先生曾经经历过痛风那种生不如死的痛，所以痛风缓解后一直坚持快走、慢跑控制尿酸，避免痛风的再次发作。不幸的是，张先生后来又经历过两次痛风，他发现每次发作都是在打篮球比赛之后，难道痛风的发作与剧烈运动有关吗？

     可以肯定地说，剧烈运动会导致痛风发作是可能的。可能很多人会说尿酸高或是有痛风的人不是应当多运动吗？怎么多做运动反而会痛风呢？这是很多人对高尿酸血症及痛风不了解所致，要知道痛风与尿酸的高低不一定成正比，生活中经常可以见到尿酸很高的人没有发生痛风，尿酸比之低很多的人却频频有痛风发作，为什么呢？

     首先，大家都知道尿酸是机体中嘌呤代谢的产物，机体中的嘌呤大部分约80%由自身合成，只有20%从食物中摄取，所以当机体生理代谢活跃时，嘌呤的合成会增多，相应地尿酸产生也会增多，因此剧烈运动是尿酸进一步升高的原因之一。

     其次，机体中的尿酸是通过肾脏排出体外的，它随尿液的形成而排出，剧烈运动时会大量出汗，汗水的排出使得尿液的产生减少，尿酸的排出也相应减少，血液中尿酸的浓度就会升高。

     第三，尿酸本身不会引起痛风，当它形成尿酸盐沉积在骨骼上时才会导致痛风发作，也就是说仅仅是尿酸升高并不会发生痛风。但如果运动过度，机体代谢加快，尿酸盐合成增多，骨骼中沉积的机会增多，痛风就可能被诱发。

    

     第四，曾经发生过痛风或骨骼中已经有陈旧尿酸盐的人，如果血液中尿酸的浓度发生较大改变时，沉积的尿酸盐就会分解产生尿酸来应对血尿酸的迅速变化，因此尿酸盐的分解同样会导致痛风发作，称为转移性痛风。

     综上所述，尿酸的升高只是痛风发作的基础，但并非尿酸高就一定会发生痛风，这也是尿酸高的人中只有10%的人会有痛风发作的原因。因此，尿酸高的人要避免痛风的发作，就要在降低尿酸的基础上，注意去除诱发痛风发作的危险因素，常见的诱因有：

     暴饮暴食

     特别是大量进食含嘌呤多的食物，比如海鲜、烧烤、啤酒等，注重大量喝含糖饮料也是一个很大的诱发因素。

     大量饮酒

     酒精对肝细胞的损伤非常大，而机体中嘌呤的合成代谢是在肝脏中完成，因此饮酒是有高尿酸的人诱发痛风发作最主要的原因之一。

     受寒受凉

     不仅容易发生感冒导致机体代谢紊乱，且机体会增强各种代谢维持恒定的体温，以应对寒冷的刺激，尿酸生成也会加快。

     运动过度

     上面已经说到了过度运动诱发痛风的原因，因此尿酸高的的人适宜进行中等强度的运动，比如慢跑、快走、游泳等，运动时注意心率控制在170-年龄即可，时间以30-45分钟为宜。

    

    

    

    

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