这东西是肺部的“大救星”,吸烟人士可多吃
2019/10/20 10:07:30 你我养身
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导读
吸烟人群在还是挺多的,虽然大家都知道吸烟对身体不好,但就是戒不了。我们平时可以多吃一些清肺的食物,来保护肺部健康。
这个就是好吃的西兰花,西兰花的营养价值很高,可以有效的保护肺部,今天就做一份好吃的蒜蓉西兰花,不仅有西兰花的清香还有蒜蓉的味道,很不错哦。
蒜蓉西兰花
食材:西兰花 一棵、蒜粒 适量、花生油 适量、精盐 适量、鸡精 少许
步骤:
1.西兰花掰小瓣,在盐水里浸泡30分钟,充分洁净。
2.开水倒入西兰花,充分翻匀,倒出来控干水。
3.蒜切碎,姜几片。
4.热锅料炒香。
5.加入西兰花翻炒一分钟。
6.加入蒜碎翻炒,加入盐,鸡精,翻匀,出锅。
7.蒜不要炒太熟。
烹饪小贴士
1.西兰花要提前浸泡,去除虫子和农药残留。
2.制作很简单,食材要选用新鲜的食材,这样做出来才会很好吃哦,喜欢吃辣口的可以加点辣椒,不喜欢的可以不用添加,里面的蔬菜可以根据自己的喜好添加。
2.西兰花当中含有丰富的维生素K,维生素K它对于这种咱们这个皮肤的凝血,血液的这种血凝的正常,有非常重要的作用。西兰花当中它能够增强人体的一个解毒的能力,并且提高我们身体的免疫功能。
3.这个很低脂还很适合减肥人士食用哦。
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