体重正常饮食偏素，甘油三酯仍然偏高？来看看医生的3个忠告
2019/10/23 0:10:00 你我养身

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     导读

     血脂检查中有一项，甘油三酯，当甘油三酯偏高时可能暗示着血脂异常了，应该引起重视。有些朋友表示，自己明明体重不超标，而且饮食也以清淡为主，去检查血脂时，怎么就超标了呢？这到底是怎么回事？

    

     在血脂检查的这些指标中，最容易受到外界环境因素影响的一个数值就是甘油三酯水平。对于抽血检查血脂，通常要求在前2个星期内保持正常饮食，检查前应该注意避免在24小时内剧烈运动，同时也要注意检查前12小时保持空腹。这几个注意事项，都可能会影响甘油三酯的测定水平，比如说平时吃的偏素，但检查前几天吃的大鱼大肉多一些。或者在检查前，没有严格保持12小时空腹，头天晚上喝了很多酒，或夜里吃了宵夜，这些情况，都有可能引起甘油三酯检查值的升高，如果您确实存在这样的情况，建议坚持正常饮食，做好空腹准备，避免饮酒，过上2~4周再去复查下甘油三酯水平，或许您的甘油三酯水平就会降下来了。

     虽然肥胖，饮食过于油腻是导致甘油三酯升高的重要影响因素，但却也不是避免了这两点，甘油三酯就一定会正常。影响甘油三酯的因素与身体的脂质代谢能力，相关疾病影响，药物影响等多个方面都密切相关。比如说，如果有甲状腺功能低下的问题，又没有积极的进行纠正，长期的甲低就可能影响身体的脂质代谢能力，导致出现继发性甘油三酯升高的问题。除此之外，肝胆相关疾病，肾脏疾病都有可能影响身体的代谢能力，导致出现甘油三酯和其他血脂指标出现异常的可能性。而生活因素方面，久坐不运动，吸烟，长期饮酒，不良情绪的影响，熬夜等，同样也可能影响脂质的代谢，导致甘油三酯出现升高。

    

     甘油三酯达到3.8左右的水平，严重不严重呢？

     通常说来，对于甘油三酯超过1.7，未超过2.1的情况，属于甘油三酯边缘升高的情况，而如果甘油三酯超过5.6，则属于甘油三酯重度升高的情况，除了不利于心血管健康，还有引发急性胰腺炎的风险。甘油三酯3.8这样的一个水平，属于轻中度的甘油三酯升高问题，倒也不必过分担心，相比低密度脂蛋白胆固醇的升高，作为血脂初级代谢产物指标的甘油三酯的升高，风险相对小，生活调理往往也效果更好。

     出现单纯甘油三酯升高的问题，首先可以排查下相关疾病引起继发性甘油三酯高的可能性，如果排除甲低、肝胆肾相关疾病影响，以及所服药物影响的情况，对于体重正常，饮食偏素的朋友，不妨试着从以下几个方面的生活调理来调控下甘油三酯水平

     1、加强运动

     不知道您的体重正常，是否腹围超标呢？有些朋友，虽然体重正常，但腰围却偏大，内脏脂肪也比较多，如果平常经常久坐，没有运动习惯，不妨加强下运动锻炼，保持体重的同时，把内脏脂肪和腰围减下来，通过运动，可以加强身体的脂质代谢能力，促进甘油三酯的利用和转化，对于降低甘油三酯往往效果显著。

    

     2、戒烟限酒

     不知道您是否吸烟，是否经常大量饮酒，特别是饮用烈性酒，如果有这样的情况，戒烟限酒对于调控甘油三酯也会是很重要的方面，通过合理的方式做到戒烟限酒，避免吸入二手烟，避免饮用烈性酒，过一段时间后去复查甘油三酯，往往也会有较大幅度的下降。

     3、保持良好作息

     有的朋友经常熬夜，身体得不到适当的休息，夜间休息时是脂质代谢最活跃的时间段，由于熬夜影响了脂质的代谢能力，使得甘油三酯无法有效的进一步转换为供身体利用的血脂成分，也会导致甘油三酯升高的问题，因此，保持良好作息，也是控制好甘油三酯的重要方面。

     如果通过上述生活调理方式，甘油三酯水平有所下降，即使没有达到1.7以下的达标水平，也不必太过担心。经过长期的健康生活方式保持，甘油三酯水平往往还能够继续下降，最终达到健康水平。如果甘油三酯水平没有下降，反而在复查时出现了进一步的升高，那么应该在进一步排查疾病药物因素影响的前提下，也可以考虑服用相关降甘油三酯药物来调节甘油三酯水平。

    

    

    

    

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