不论男女，腹部肥胖建议多吃这9种“刮油物”，清肠通便一身轻
2019/10/25 0:10:00 你我养身

     点击蓝字

    

     关注我们

     导读

     不论男女，腹部肥胖建议多吃这9种“刮油物”，清肠通便一身轻

    

     1、海带

     海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇

     2、黑木耳

     黑木耳中的植物胶质具有比较强的吸附能力，有助于排出残留在消化系统内的杂质，清肠通便一身轻。精选黑木耳，黑木耳的蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉。

     3、乌枣

     乌枣能滋补肝肾，润燥生津，对男女都是有益的，它含有丰富的膳食纤维，还有助于肠道排毒，清肠通便。乌枣还有补血养颜、补虚调理等功效，月经前后吃乌枣，助于恢复体力，延缓衰老。

     4、坚果

     坚果不仅是一种能控制饥饿感的完美零食，它还能控制过敏症状。每天一包，健康又美味。坚果中脂含量较低，并且多数坚果有抑制脂吸收的效果，清肠通便一身轻。

     5、红薯

     红薯是粗粮的一种，平时多吃一些粗粮是很不错的，含糖量达到15%-20%，有抗癌、保护心脏、瘦身的功效，清肠通便一身轻。

    

     红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素等多种矿物质，有“长寿食品”的美誉。

     6、柿子饼

     柿子饼的营养价值不容小觑，能够补充人体所需的各种人体元素，柿饼中还含有一种水溶性的膳食纤维，有很好的润肠作用，清肠通便一身轻。

     柿饼能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害。

     7、金桔

     金桔果实含丰富的维生素C、维生素P、膳食纤维、糖类、胡萝卜素，具有令人愉悦的香气。金桔果实含丰富的维生素A，可预防色素沉淀，增加皮肤光泽与弹性，清肠通便一身轻。

     8、桑葚

     桑葚营养价值很高，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，女人吃了皮肤红润抗衰老。桑葚不止可以直接食用，用来泡酒泡茶泡水也是绝配，口感绵绵，入口浓郁。

     9、蜂蜜

     蜂蜜这个东西百说不厌的好东西了，不仅女人要经常吃，男人同样也是需要蜂蜜的营养补充。蜂蜜含有丰富的生物酶、维生素、多种微量元素，是蜜中的极品，清肠通便。

    

    

    

    

     关注我们了解更多

    http://weixin.100md.com

    信息仅供参考，不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人，若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读，请邮件或电话通知我们，我们收到通知后，会立即将您的作品从本网站删除。

返回 你我养身 返回首页 返回百拇医药