原来嘴角长口疮、全身疼痛，都是缺乏这3种营养素，要及时补充
2019/10/27 0:10:00 你我养身

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     导读

     在我们的一生中，总是不可避免的会发生一些小病小痛，比如口腔溃疡、全身疼痛等，如果没有其他疾病原因的话，很有可能是缺乏维生素。

    

     嘴角长口疮、上火、口腔溃疡

     如果你有这种情况，要注意补充维生素B2，维生素B2也叫核黄素，当人身体缺乏维生素B2之后，容易出现的表现就有口疮、上火、口腔溃疡等等。

     特别是嘴周围的不适，如口角炎、唇炎，大家都需要补充维生素B2了。最好的补充办法就是从食物中摄取，如粗粮，现如今人们的物质生活好了，吃粗粮的人越来越少。

     而粗粮可谓是维生素B族的大户，每天都跟着精白米面的主食吃一点，是帮助机体补充维生素B族的好办法，预防相关的病症。

     全身疼痛

     当你最近经常出现全身疼痛的情况时，则需注意是不是维生素D缺乏了。当机体缺乏维生素D时，机体又不能很好的合成，不能促进体内钙的吸收利用。

     就有可能出现全身容易乏力、全身疼痛等情况。所以，在日常生活中大家要注意维生素D跟钙成分的补充，前者营养素的补充办法非常简单，除了我们吃食物以外，在阳光不是很强烈的地方晒晒太阳。

    

     机体通过紫外线的帮助，维生素D就可以在体内合成，它跟钙是很好的搭档。同时，在饮食上吃富含钙的食物，如豆制品、新鲜的蔬菜、奶类帮助人们缓解这种不适感。

     皮肤干燥、免疫力下降

     如果你有这种情况，需要补充的就是维生素C了，维生素C是一种水溶性的维生素，营养价值很高。且这种成分有很多的生理功能，是皮肤的保护使者。

     当你经常出现皮肤干燥、免疫力下降的话，还要多补充新鲜的水果，在冬枣、柠檬、猕猴桃等水果中就有这种营养成分，适量吃从而降低维生素C缺乏的情况。

     最后建议大家，不管你缺乏哪种营养素，每天按照“食物多样”的原则，每天吃12种食物，每周吃够25种食物，是机体摄入的标准，也可以大大降低营养不良的发生概率。

    

    

    

    

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