血脂高的“真凶”找到，太油腻的食物不算啥，排首位的常被人忽视
2019/10/28 9:07:36 你我养身

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     导读

     想要知道自己有没有高血脂，最快最准确的方法就是去医院做个抽血检查，做这个检查之前需要空腹，如果要做检查的话建议在检查前9-12小时就别吃东西了，特别是一些油腻或者脂肪含量高的食物。

    

     你或许没有时间仔细了解，在中国，成人血脂异常的总体患病率高达40%，意味着每10个人中就有4个人处于血脂异常中，若不加强防控，20年内心血管病事件将因此而增加920万。

     那么血脂高是如何引起的？

     第5.吃得太油腻

     现在的生活条件好了，餐桌上吃的食物也丰富多了。吃得太油腻，不仅脂肪含量高，热量也非常高，就很容易导致肥胖以及高血脂高血糖，严重还可能会导致癌变，因此不管是油条还是肥肉等等，切不可食用太多。

     第4.肥胖

     “谁生下来不是几斤”，胖点怎么呢？甚至也有人“不吃饱怎么有力气减肥”。我想说的是，减肥不减肥和我没有关系，我只是提醒你，肥胖对身体健康真的不好。其它不说，肥胖的人本身血液内的胆固醇就是相对较高的，毫无疑问就是高血脂的“候选人”。若不重视，很容易诱发血管疾病 。同时运动过少，也是导致肥胖和高血脂的因素，所以不要久坐，也不要熬夜。

    

     第3.抽烟

     抽烟的伤害真不想多说。但今天又不得不说，要铁素体，长期抽烟对于高血脂来说发病率是特别的高。因为香烟当中的尼古丁是一种有害的物质，会导致血管当中的血脂，就像水中的泥沙一样，通过了上皮细胞的缝隙慢慢的形成沉淀，也就变成了血栓。血栓不调理，时间长了，也是你患三高，面对中风、脑梗的时候了。

     第2.年龄

     少年时总觉得成长好慢，没有完全的自由；中年时总认为离老还远，其实就是一瞬间，父母老了，我们也老了。年龄是每一个人都要面对的。随着一个人年龄的增大，我们的身体各个器官的代谢速度难免会下降，于是肝脏对于血脂的转化也慢慢降低了，所以年龄越大，患上高血脂的几率就越大。

     第1.情绪不好

     一个人要想健康，要想长寿，就要保持一个好的心态，一个好的情绪。如果一个人长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，我们的内分泌就会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。

    

     那么血脂高如何调理呢？

     吃点胡萝卜

     餐桌上的胡萝卜其实是降血脂的好食物。因为胡萝卜素中含有生物钾，而钾可以将血中的油脂进行乳化，然后经过代谢排出体外。所以胡萝卜有清洁血管的作用，高血脂的人可以多吃一些胡萝卜。

     吃点生姜

     常吃姜病不找!生姜不仅可以减肥祛湿，还因为生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压，防止血栓形成有很好的作用。

     橄榄油

     橄榄油虽说有点贵，但也贵不过去医院。营养师发现，橄榄油具有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度，达到降血脂的效果，有助于调节心血管的功能，避免心血管的各种病变，从而能避免中风，减少脑梗发作和高血脂的反复。

    

    

    

    

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