经常清肠对身体有哪些好处？4个健康排毒又减肥的妙方，不可多得
2019/10/31 0:10:00 你我养身

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     导读

     毒素如果长期积攒在体内对人体伤害巨大，而且会让人变得肥胖，脸部气色也变得暗沉。经常清肠，可以排出体内毒素，减少肠胃负担，让身体减负，心情也会随之变好。

    

     日常清肠方法

     一、酸奶法

     具体方法是：一天七至八盒酸奶，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃，但可以喝水。

     早上：三盒脱脂酸奶；

     中午：三盒脱脂酸奶；

     晚上：两盒脱脂酸奶。

     本人建议先找脱脂的，实在没有再买无糖。如果无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的。

     注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的。

     二、苹果、牛奶法

     第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

     注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃(提示：一定要去皮)。

     第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。

     全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)。

     控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。

    

     中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的!

     不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份；而不会消耗体内的水份，吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水份；到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

     三、吃流食法

     每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。

     据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加；而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类作用不明显。

     四、喝盐水法

     准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

     准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

    

     过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水，记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

     准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水；

     600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

     因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

     所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

     注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，就算是隔两三个月清一次的，也比不清肠的人健康。

    

    

    

    

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