脾胃不好，全身都差，脾胃到底该怎么养？
2019/11/5 0:10:00 你我养身

     点击蓝字

    

     关注我们

     导读

     不良的饮食习惯，很容易引发脾胃问题，如果想要调理医生一般都会告诉我们脾胃虚寒，不能吃凉的。脾胃虚寒到底是什么意思呢？有什么表现？

    

     脾胃虚寒虽然听起来抽象，但以下这些感受你一定很熟悉

     脸色发黄

     脸色暗淡发黄，吃饭不香，饭后发胀，有腹泻或便溏症状。

     鼻头暗淡

     用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，而且特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

     口唇无血色、干燥

     嘴唇干燥、脱皮、无血色。

     睡觉时流口水

     一旦脾气虚弱，睡觉时会流口水。

     便秘

     如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，造成功能性便秘。

     睡眠不好

     睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

     精神状态不佳

     健忘、心慌、反应迟钝。

     总的来说，脾胃虚寒的症状表现为胃口差、吃得少、肚子容易胀(饭后胀得更厉害)、大便不成形且有时无便意。

     此外，还伴有疲乏无力、面色暗黄、消瘦或浮肿肥胖等各种表现。

    

     脾胃不好怎么调理

     一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

     因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

     二、饮食调摄是保养脾胃的关键

     因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

     三、注意冷暖

     俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

     四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

     适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

    

    

    

    

     关注我们了解更多

    http://weixin.100md.com
返回 你我养身 返回首页 返回百拇医药