喝水养生很重要，早起第一杯水怎么喝，决定你是养生还是养“毒”
2019/11/8 0:10:00 你我养身

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     导读

     经常听一些人说，早起一杯水，既可以排毒，又可以养颜。事实上真的如此吗？小心喝的不对，没好处反而有害!

    

     早起一杯水，真的有好处

     人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。

     这时候喝水就可以降低血液黏度，增加循环血容量，对身体是有好处的。

     但喝什么水呢？淡盐水？蜂蜜水还是白开水？

     1、淡盐水通便？

     最不推荐的就是淡盐水，从理论上来讲，盐水作为高渗性液体，的确会起到通便的作用,但前提是盐水浓度要特别的高，淡盐水是不起作用的。

     即使是这样，也只是理论上能通便。当我们摄入足够浓度的盐水时候，会感觉到特别咸，这时候我们就会不自主的摄入更多的水分，这反而又稀释了盐水的浓度，达不到通便的作用。

     并且，空腹喝盐水，有可能会危害健康。早上是一天中血压最高的时候，这时候补充一些钠离子(盐水)，会导致血压再次增高，尤其是对有高血压和心脑血管疾病的人，没好处反而有害。

     2、蜂蜜水美容？

     没想象中的那么好，蜂蜜水主要成分是单糖，除了易吸收并没有其他明显效果。而有些人确实喝蜂蜜水后能“润肠通便”，那只是因为他们身体“果糖不耐受”，这是由基因决定，天生的，而且想要达到通便的目的，你得喝大量的蜂蜜，一小勺可不顶用。

     因此对大多数人而言，蜂蜜水其实就是一杯糖水，长期喝的话，你可能会胖。

    

     3、早起白开水？

     最好的选择是早起一杯白开水。前面就说过，早起身体是缺水的，而一杯白开水能完美的解决问题，既不要担心吃多了糖和盐，也能及时给身体补水。物美价廉，老少皆宜，而且一杯到位，不麻烦。

     4、怎么喝会更好？

     冷的还是热的？

     35℃到40℃摄氏度之间是最接近我们人体体温。冬天温度低，凉白开太冷，身体会受不了；水温如果太高，又会有烫伤的风险。所以温白开是最好的。

     喝多少？

     一般建议是200ml。建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水。

     一次性喝不下的话，可以少量多次喝。

     怎么喝？

     如果你有便秘，建议大口大口地喝水，吞咽速度要快一点，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

     正常的话，就小口小口的喝。

     早起一杯水，能养生健康，但也得注意喝什么和怎么喝，不要喝错了，不然没好处反而有害。

    

    

    

    

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