30至45岁是“养生黄金期”,奉劝你别做4件事,晚年少生病
2019/11/8 0:10:00 你我养身

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     导读

     时间过的太过了,不知不觉90后的人已经开始奔三了,在记忆中90后还是“年轻人”,但不得不承认,他们已经不再是小孩了,慢慢的变成了家里的支柱。这个时候工作和生活上的压力也随之而来,但是也要注意养生,30-45岁是“养生黄金期”,最好别做4件事,晚年少生病!

    

     1.第一件事——熬夜

     在30岁至40岁这个年龄段,经常熬夜的话,很容易使人体的神经系统紊乱,诱发心脑血管疾病的发生。合理的睡眠时间,应该每天都不能低于八个小时,长期的睡眠不足还容易导致大脑早衰,会增加老年痴呆发生的几率。

     2.第二件事——不锻炼

     建议大家每天坚持一定的锻炼,根据自己的身体情况,不要过度。如果你经常不锻炼,很容易血液粘稠,引发血栓,休息后最好舒展身体后再起床,不然容易造成血压波动,出现眩晕的症状。

     3.第三件事——不吃早饭

     在正常情况下,晚上吃的食物,在经过长达六个小时左右的时间内,第二天起早不吃早饭,没有及时摄入食物的话,就会导致体内的消化酶分泌过多,就会去消化胃黏膜。

     长此以往,很可能会造成胃溃疡及消化系统疾病的发生,不吃早餐对人的身体健康有害无益,总之,早餐不吃损害健康。

     4.第四件事——不喝水

     当身体感到渴的时候,这就证明体内已经出现严重缺水的现象了,这时候再去补充水分,其实已经晚了。

     每天每个人需摄入8杯水,水不仅可以帮助消化,而且还能够促进食欲,经常饮水的人,其便秘和结石的发病率较低。

    

    

    

    

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