这么喝水伤肾又伤胃！喝水的7个时间，你要记住
2019/11/9 0:10:00 你我养身

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     导读

     喝水对身体有好处，但也要是正确喝水才行，错误的喝水习惯反而对健康不利，下面这三大“毁肾”饮水习惯，你是不是也有呢？赶紧改。

    

     1、口渴再喝水

     口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。建议大家每天分时间段喝水。

     2、饮料当水喝

     常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。

     3、长期喝浓茶

     过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。茶叶中含有大量鞣酸，人若经常喝浓茶，鞣酸与铁结合会形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收，长期喝浓茶就会引发缺铁性贫血。过多饮用浓茶，胃黏膜被茶碱等反复刺激，也容易引起胃炎及溃疡等，同样可能会引发肿瘤。

    

     那么怎样喝水最好呢？

     1、适度

     一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。除去从食物中可获取约1000ml的水分外，建议每日建议饮水量为1700毫升。

     对于部分肾病患者来说，要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去排不出去，会引起水肿，也易加重高血压。而泌尿系感染患者，如急性肾盂肾炎、膀胱炎等，多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。

     2、小口

     喝水要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

     3、温水

     温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。

    

    

    

    

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