免疫力是人体最好的医生，7个习惯会毁掉它，别中招
2019/11/10 0:10:00 你我养身

     点击蓝字

    

     关注我们

     导读

     每个人的免疫力都是不一样的，有些人风一吹可能就感冒了，而有些人就算是淋了一场雨也能毫发无伤，这就是免疫力的不同。同样都生活在这个社会中，为什么免疫力会不同呢？是什么偷走了你的免疫力？

    

     破坏免疫力的7大行为

     1、睡眠不足，经常熬夜

     芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。正常成人应保证7-9小时睡眠，老年人不应低于6小时。

     2、不良饮食习惯

     节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。

     3、精神压力大

     精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

     4、不运动

     研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

     5、滥用药物

     药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。

     6、不爱喝水

     喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

     7、吸二手烟

     主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。

    

     自测免疫力

     大家可以简单地通过以下6条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意增强你的免疫力啦。

     ①经常感冒；

     ②经常感到疲惫；

     ③愈合能力差；

     ④肠胃较弱，易腹泻；

     ⑤经常口腔溃疡；

     ⑥频发炎症。

     当然，经常生病也并不等于就是免疫力低，这不是绝对的。

     人出生后的“获得性免疫”总有各种各样的原因不能正常发挥保护作用，突然的天气变化、过度疲劳都会让身体陷入易感状态。

     这些毕竟不是常态，只是身体在某些时刻免疫功能紊乱了，才出现呼吸道感染、腹泻等，就算发病频率比旁人高，也不能盲目用“免疫力低”来概括。

     免疫力过强也不是好事，因为身体比常人更敏感，当免疫系统反应过度或出现反应偏差，攻击自身正常成分，就可能造成某些肾病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫疾病。

    

     4招提高免疫力

     1、注意饮食起居的安全卫生

     积极戒烟、拒绝吸二手烟、避免进食过期和不洁饮食，预防呼吸道和消化道感染。

     2、合理使用抗生素

     应在确诊哪种病原体感染后，遵医嘱用药治疗，不要自行购买用药。

     3、接种疫苗

     接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。

     4、保持好心情，及时释放压力

     免疫紊乱是多因素作用的结果，与心理也有相关性。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。

     除了适龄儿童应按照国家计划内免疫打预防针，广泛用于儿童、成人、老人、女性的流感疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗、宫颈癌疫苗等都可以适当接种。只是，疫苗并非人人都能打，要去正规医院排除禁忌症后接种。

     最后还要提醒大家，对于没有先天性免疫缺陷的人来说，没有必要通过宣称“提高免疫力”的保健品甚至药品来过度填补!

    

    

    

    

     关注我们了解更多

    http://weixin.100md.com
返回 你我养身 返回首页 返回百拇医药