早起后这5件看似不痛不痒的习惯,做对了养生,做错伤身,需注意
2019/11/10 0:10:00 你我养身

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     导读

     早晨醒来后的第一件事你一般都是做什么呢?是立马上厕所还是喝一口水,或者是赶紧去刷牙洗脸呢?有些早晨起床后的习惯看似不痛不痒,其实在不经意间可能会对身体造成伤害。

    

     尤其是以下五件事,一定要注意!

     1、立刻起床

     为了约束自己的习惯,很多朋友都是在闹钟响起后就立刻起床。但是,对于中老年人而言,这并不是一个好习惯,甚至会成为心血管疾病的突破口。特别是常年患有高血压疾病的老年人,更应避免立刻起床,因为在睡醒之后,人体的意识正在从抑制慢慢转为兴奋,而且血压也在逐渐的恢复。

     如果此时猛然起床的话,血氧就不能迅速运动到大脑,从而导致头晕眼花、血压升高等症状出现。在严重情况下还会导致脑梗发作。所以在闹钟响起之后,应缓慢起床坐几分钟左右,再站起身活动。

     2、早上起床就冲向卫生间?不可取!

     有很多朋友都是被“尿意”叫醒的,所以起床后就立刻冲向了洗手间。除了容易导致高血压以外,尿液快速的被排空,还容易导致“排尿性昏厥”,特别是对于中老年人而言,应避免这种情况。

     除此以外,早上起床时本身就处于血压高峰状态,如果有高血压的同时还伴随便秘困扰,在大便时过于用力,就会在无形中给腹部造成压力,导致血压的迅速升高,甚至因此发生心血管疾病。

     有很多患者都是在晨起大便过程中,突然出现了心脑血管疾病,所以需要提高警惕。

    

     3、起床立刻叠被子

     经过一晚上睡眠后,被子上会残留人的汗液以及各种皮屑类物质。如果起床后立刻叠被子的话,被子就得不到足够的通风,导致细菌以及大量螨虫的滋生。长期如此,被子卫生堪忧,皮肤病也会因此出现。

     4、起床后剧烈运动

     一天中人体有两个血压高峰期,第一个就是上午的八点到十点钟,如果此时进行高强度的体育锻炼,就会导致血压的迅速升高。

     特别是对于高血压人群而言,毫无益处,甚至因此引发心血管疾病,比如脑梗、心梗等。所以,早上虽然适合锻炼,但应选择舒缓的锻炼方式,比如太极拳、慢跑等。

     5、早餐过于油腻

     无论是油条、煎鸡蛋等,都属于高脂肪、高热量的食物,早上肠胃功能本身就处于懒散恢复的状态。如果在早餐就吃的如此油腻,不仅会导致消化不良出现,而且还容易导致脂肪在体内大量积蓄。从而给心血管疾病埋下突破口,加速动脉硬化的形成。

     除此以外,大家在早上起床后,应喝下一杯温开水,既能够补充一整夜流失的水分,同时还能稀释黏稠的血液,降低心血管疾病出现的风险!

    

    

    

    

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