晚上别吃这些食物，有些吃了堪比“毒药”，不注意就晚了
2019/11/17 10:56:47 你我养身

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     导读

     人将近有三分之一的时间都花在睡觉上，可见睡眠对我们的重要性，有个好的睡眠对身体健康十分有利，睡前有些东西是不能吃的，你都知道吗？

    

     1、生姜

     晚上吃姜，好比砒霜，相信这句话大家都有听说，原因是吃姜会使人精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体在睡眠中的自我修复，对身体造成不必要的损伤。

     2、辛辣食物

     晚上吃太过辛辣的食物也是影响个体睡眠的重要原因，辛辣不一定就是指辣椒，大葱、洋葱这类的食物也属于辛辣食物。这些食物在胃里难以消化，会造成胃部灼烧感，因为消化慢，还会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，影响睡眠。

     3、榴莲

     虽然对于榴莲这种食物，是爱的人特别爱，嫌的人特别嫌，但是榴莲还是很有营养的，这点我们不可否认。榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数也不算高，但是在所有的成分中有三分之二是糖。对于有高血压、糖尿病、心功能不全、胃肠道溃疡等几类人群来说，吃榴莲仍需要谨慎，最好是减饭量再吃，以免摄入过多的热量，加重原有疾病。

    

     4、油腻食物

     油腻食物不一定就是油炸，一些胆固醇较高的食物和动物内脏等也要注意，在吃完这些食物后会加重体内肠、肝、胃、胆和胰腺的工作负担，刺激中枢神经，影响睡眠质量。如果你是三高人群，更应该控制这类食物的摄入量。

     5、甜品

     饭后吃点甜品这是很多人的习惯，这样才算得上是一个完美的一餐，但是一些过于甜腻的食物很容易为胃肠道消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的时候分解，这就容易转化为脂肪，造成肥胖，长期下去也有可能引发心血管疾病。

     6、酒类

     睡前不能吃什么呢？酒，这类物质很容易被忽视，很多人觉得睡觉之前喝点白酒能促进睡眠。但是研究表明，喝酒虽然能够令人更快地进入睡眠状态，但是无法使人熟睡，无法进入深度睡眠期。这种睡眠状态会一直停留在浅睡眠期，所以，及时你睡了很长的时间，还是会感觉到疲劳和犯困。

    

    

    

    

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