走路也是一味长寿良药，每天坚持走路，8大好处不请自来
2019/11/21 0:10:00 你我养身
走路
上班走～
下班走～
饭后走～
随着大家养生意识的不断提高，锻炼也成为了一个时兴的话题，养生也不仅是90后大军的事情，可以说是每个年龄段人的事情。走路非常简单，而且便捷、便宜，可以说没什么成本，而且走的好还能收获不一样的好处，当然也要避免步入走路的一些误区。
ONE
走路好处
*预防心脏病
心脏病是一种比较常见的循环系统疾病，循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成。当这些构成要素出现问题时，就会产生心脏疾病，心脏病不注意很容易引发一些并发症，严重的会威胁到患者生命。如果每天能坚持步行半个小时，可以有效促进血液循环，保护心血管，预防心脏病。这是因为人在走路时可以得到放松，从一定程度上减轻抑郁、烦躁等不良情绪，而心脏问题最怕脾气暴躁，心情不好，因此，走路能较好的保护心脏。
TWO
走路好处
*舒缓颈椎
现代很多年轻人的事情都是在办公室内完成的，她们大部分的时候都一动不动对着电脑，除了上厕所之外，往往一坐就是一整天。颈椎在长期的伏案工作下很容易疲劳受伤，你可以问问身体那边经常对着电脑上班的人，恐怕十有八九都有颈椎问题。不妨工作一两个小时候就起来扭动一下颈椎，伸展一下胳膊腿，这样能让颈椎处于一种放松状态，不至于一直紧绷。下班后走一走，还有利于缓解因为长期保持同一个姿势而引发的肩颈痛、关节疲劳等情况。
THREE
走路好处
*消除大肚腩
白天上班太忙，没有时间吃好的，只能晚上犒劳自己。工作日没时间，只好等到周末饱餐一顿，你是不是也这样呢？长期的暴饮暴食，很容易造成肥胖，男性朋友们还喜欢和三五个好朋友一起喝喝小酒，换来的就是那日渐隆起的小肚子。而女性更不用说了，更是难以抵挡蛋糕、冰淇淋、奶茶、烧烤等美食的诱惑，自然也总是觉得自己身上多出了几斤肉。如果你也是个“大肚”的人，不妨每天抽出点时间走走路，有助于燃烧体内多余脂肪，从而消除大肚腩。
FOUR
走路好处
*增加肺活量
肺活量下降的一个很主要的原因就是缺乏锻炼，你会发现长期没有锻炼的人上个3楼都费劲。想要锻炼肺活量可以多做扩胸、振臂之类的徒手操，也可以多走路。坚持每天走路能够促进体内血液循环，有利于肺部排出毒素，增加肺活量。
FIVE
走路好处
*预防糖尿病
糖尿病的患病率也在逐年提升，不要以为你还年轻就不用注意。今年暑假就有一位学生带着冰箱去上学，原因就是因为患有糖尿病需要每天打胰岛素。可以说，防血糖，是各个年龄段都要注意的事情，经常走路能够降低胆固醇在血管壁上的堆积，预防血脂变稠。经常走路还能帮助人体消耗过量的糖，使血糖更稳定，同时也能够减少糖尿病及相关并发症的可能性。
SIX
走路好处
*预防肠胃疾病
每天吃完饭后半个小时，出去走走，能够帮助消化肠胃，虽然现在冬天天气寒冷，但是也不能懒。饭后走走可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，特别是有便秘情况的人，更应该多走动，促进排便。每天定时排便的人，看起来气色也更好，如果你是便秘人群，建议每天最好坚持走40分钟以上，能够刺激肠胃蠕动，改善胃肠功能。
SEVEN
走路好处
*预防视力下降
路上、地铁上、餐桌上、公园里，你会发现到处都是低着头玩手机的人，不分年龄，不分性别，手机成了她们最亲密的伙伴。所以很多小孩早早的就架上了眼睛，这对小孩来说无疑是一种伤害。不管是大人还是小孩，在玩了一段时间手机，看了几十分钟电视后都应该外出走走，缓解眼睛疲劳，眺望远方，减轻眼睛压力，预防近视。
EIGHT
走路好处
*预防老年痴呆
经常多出去走走，经常多用脑能够有效防止老年痴呆的发生，如果老人能够每天坚持走路，对提高记忆力也有所帮助，还能防治大脑萎缩。
走路虽然有这么多好处，但是大家在走的时候也要注意：
一、不要低着头走路，这样颈椎很受伤，而且不安全；
二、不要急着急停，匀速走路即可；
三、不要非得日行一万步，适合自己最好。
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