骨质疏松立马补钙？医生：钙不能随便补，特别是45岁以上的女性
2019/11/21 0:10:00 你我养身

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     导读

     钙是人体含量最多的一种元素，也是人体最容易缺乏的元素，人体内需要钙元素最多的地方就是骨骼和牙齿。小孩和孕妇对于钙的需求量更多，一个是因为小孩生产发育需要钙，如果孕妇缺钙供给不足，也会给体内的婴儿带来不良影响。还有就是更年期的女性，体内钙质会慢慢流失，也会出现缺钙的情况，该如何补钙呢？

    

     绝经前女性或骨质疏松的男性患者，每天补钙总量(膳食+钙片)为1000mg;绝经后骨质疏松女性患者为1000mg/天。每天钙的总摄入量(食物+钙片)不超过2000mg/天。膳食吃饭补钙不会过量，更不会产生什么不良影响，只是有可能补钙量不足。对于吃钙片补钙的朋友，应注意每日的剂量不要超标，否则不仅会增加泌尿系统结石形成的风险，还有可能影响消化系统和心血管系统。

     补钙，每天的「最大安全量」是多少?

     实际上，我们每天补充的钙，有两部分：一部分是正常吃饭食物中的钙，而另一部分是额外吃的钙补充剂，也就是钙片。尽管我们更推荐大家通过正常饮食来补钙，每天至少一半的钙要通过饮食补充。但是对于不能进食，或者因为各种原因吃的不多，进食不够的朋友，还是需要额外的吃钙片予以补充。

     最佳摄入量

     一般，建议绝经「前」骨质疏松的女性或骨质疏松的男性患者，最佳钙摄入总量(膳食+钙片)为1000mg/天。另外最佳维生素D摄入总量为600U/天。而对于绝经「后」骨质疏松的女性患者，最佳钙摄入总量(膳食+钙片)为1000mg/天。另外最佳维生素D摄入总量为600U/天。需要额外说明的是，上面的额推荐量是给没有合并其他疾病的朋友的，因为某些共存的内科疾病可能会改变患者对维生素D和钙的需要量。比如：甲亢、胃或肾脏疾病、正在服用特殊药物(质子泵抑制剂、利尿剂)药等。此时，每日钙剂量的补充就需要在医生的指导下进行相应调整。

    

     钙补太多了，会有哪些不好?

     肾结石

     因为相关研究发现，多吃含钙高的食物(不是钙片)，反而可能降低结石形成的几率。然而，如果是吃钙片的话，那就不同了。相关随机临床试验发现，靠吃钙片来补钙，确实与肾结石风险增加相关。补充钙和维生素D的绝经后女性发生肾结石的风险增加。所以，不难看出：依靠“食补”补钙，并不会增加肾结石的风险，但是钙片如果吃多了，可能确实会更容易患泌尿系结石。

     心血管疾病

     首先，与前面肾结石类似的是：我们并不用担心“食补”补钙(不吃钙片)会对心血管有不良影响。相关研究发现：膳食补钙要么与心脏病死亡或心肌梗死风险无关，要么呈负相关，即降低不良事件的发生率。简单说就是：靠膳食补钙，至少对心血管系统无坏处，可能还有好处。但是，尽管部分研究表明吃钙片并不会增加心血管疾病和不良事件的发生率，但是另外一部分研究却确实的发现：钙补充剂，可能会增加心血管不良事件发生的风险。尽管业内针对钙补充剂对心血管疾病风险的影响尚存争议，但这也从另一方面提醒了我们吃钙片补钙可能存在的风险，我们应该注意每天补充的剂量以尽可能的规避风险。

     其他

     摄入过量的钙还可能引起消化系统的不良反应，比如最常见的：消化不良和便秘。除此外，长期大剂量服用钙片，还可能干扰铁剂和甲状腺激素的吸收，因此如果因为特殊疾病正在服用这些药物，应注意告知医生以进行相应剂量调整。

    

    

    

    

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