被拖延症困扰的大学生
2022/2/28 经济之声财经夜读
今夜，主播刘静为你读书，点击音频，边听边读
王小花熬了一个通宵，只在凌晨2点到3点之间睡了一个小时。
闹钟一响，她赶紧爬起来坐在电脑前，把键盘敲得“啪啪”直响。
如果是平时，她一定会睡到早上10点再起床，但现在，她不敢再拖了，当早上9点的时钟响起，她就会像靠魔法加持一身礼服的灰姑娘，无处遁形。
这一夜只为还她欠了两个月的论文“稿债”。
她自称是“典型重度拖延症患者”，身边所有同学和朋友都知道她的“拖延症”已经进入了“晚期”。
而和王小花一样认为自己有“拖延症”的大学生不在少数。
中国高校传媒联盟面向全国199所高校的大学生的调查结果显示：97.12%的学生认为自己有或偶尔有“拖延症”。
在张若看来，“拖延”已经成为她日常生活中的一种常态，“是一种惯性拖延”。
备考教师资格证从大一“拖”到大三考前一个月才开始复习，参加英语四级考试总觉得一次不行还有下次……似乎对她而言，时间总是充裕的，补救机会也总是会有的。
而这样的后果是，张若并未一次性通过教师资格证和英语四级的考试。
她不得不承认，自己身上的“拖延症”着实是个问题。
调查结果显示，近六成的大学生认为导致拖延的最主要原因是懒惰，27.03%认为拖延带来的最大后果是任务完成效率低，还有22.97%认为会耽误时间、工作或学业。
以写小说为兴趣的王杰凯，两年前给自己定下写一篇长篇小说的目标。
小说两个月写了三章，每章只有2000个字。按照原计划，他要每天写一章，周末每天写两章。
他每天都想加快进度。早上醒来时，他会在脑海里盘算，今天要写些什么。
但当下班回到家，他又觉得一天工作下来太累了，想打一会儿游戏、看一集电视剧放松放松；或者哪怕什么都不想做，只是感觉当天状态不对，可能明天再写更合适。
王杰凯意识到自己有严重的“拖延症”，这还包括他经常迟到，早上经常赶不上上班的公交车和地铁，没有一次约会会提前到，甚至连“压线”都极少。
拖延已经给他带来了严重的困扰。
中国高校传媒联盟的调查结果显示：13.16%的学生因任务太难而选择拖延。
杨小米的毕业论文就是如此。
读了研究生后，她面对的科研压力较大，“拖延症”也更严重。
在她看来，论文写作是一件非常巨大的“工程”，不是一件轻易就可以完成的事。
大连理工大学人文社会与科学学部在《大学生拖延行为的影响因素分析》中提到，动机是拖延的主观影响因素之一，当大学生无法在行为过程中享受乐趣，很难认识到自己过程中的成长，也就对任务产生更多的厌恶和抵触，甚至自动放大这种不良的感受，所以会不自觉采用拖延行为来缓解内心的不适。
和杨小米一样，马嘉嘉遇到有难度的事，也会因产生不愿意面对的心态而导致拖延。
她承认，自己的“拖延症”十分严重。“潜意识里会产生逃避、拖延的情绪，并把这种情绪带到实践的过程中”。
别人用一个月准备的比赛作品，马嘉嘉和队友“拖”到最后3天才开始做。结果她们错过了作品最后提交时间，也与比赛大奖失之交臂。
调查结果显示，94.5%的受访者曾因自己的拖延行为感到过后悔，哪怕只有一瞬间；90.19%的人认为自己的情绪或心态会因拖延而受到影响，22.73%的人认为拖延容易让人产生负能量。
对于王小花而言，拖延症的后果，就是重度紧张和焦虑。
这种焦虑在任务未完成时一直存在，随着“死线”的来临而越发尖锐。
被逼到死角的王小花开始反思自己是什么时候患上“拖延症”的，在她看来，真正开始拖延是在读研后。
研一时课程很多，每半个学期结束，就会有四五门课程需要同时写结课论文。
“这是一个巨大的挑战。”如果只有一两篇小论文还好，但当四五篇论文同时压下来，她不想面对，只想逃避。
不想面对的结果就是最后不得不面对更大的压力，以及任务完成质量打折扣。
但找到“病根”对王小花来说不意味着找到解决办法，直到现在，她还是不到最后就难以开始，特别是当面对自己不愿意做的事时。
在实习中，她负责市场运营方面的工作，基本没有拖延症；但只要面对论文，开始这件事就变得格外艰难。
当王小花的拖延症连身边的同学都看不下去时，他们就会催促她，还拿拖延症来调侃她。
她并不反感，反而很感激这些来自同学的督促。
在调查中，63.4%的学生尝试过用列时间表的方式来规划自己的日程，还有的则会通过建立激励机制、外界监督等方式以克服拖延行为。
努力寻求改变的杨小米生怕“拖延症”影响到工作，她会习惯性地记录每天要完成的事情，并且尽量在当天完成所有事情。
而她担心的是，如果之后再遇到困难度比较高的事情，自己又会出现严重的拖延。
至于王杰凯，他至今都没有实现写长篇小说的梦想。
工作之后，他也依旧有拖延症。接到工作任务后，他会想先给自己打一杯咖啡，或者买一瓶水。不是真的口渴，只是因为不想立刻开始。
他知道拖延症很不好，也想去解决，但寻找解决方式这件事，也不知道被他拖到哪里去了。
不过，他不担心自己完不成任务。习惯性的拖延让他知道自己总能在最后一刻之前完成。
“如果有一种方式能解救自己的拖延症，那就是强行给自己创造一个孤独而幽暗的环境，一个没有其他人的环境，尽可能舒适，窗帘要拉好，灯光暗一些，椅子要有坐垫。”
他要这种仪式感，就像自己被赋予了某种使命，但他承认是完成任务的使命，而不是完成作品的使命。
只有在这种沉浸式的环境里，前方的目标才会明晰。
但更重要的前提是，距离这个目标必须完成的时间所剩无几。
作者：毕若旭 程思 丨 编辑：晓 月
制作：肖 蕾 丨 监制：刘 静
部分图片来源网络，在此向原作者致谢
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今日主播
中央广播电视总台经济之声主播
刘静
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